Καλωσήρθες σε ένα ακόμη Χάπι βίντεο. Μόλις ξεκίνησε η Χάπι hour. Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για αϋπνία σε μορφή τσάμπα συμβουλών από μένα. Ακούω τα πλήθη να ξεσηκώνονται. Μου γεννιέται ωστόσο μια απορία.
Καλωσήρθες σε ένα ακόμη Χάπι βίντεο. Μόλις ξεκίνησε η Χάπι hour. Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για αϋπνία σε μορφή τσάμπα συμβουλών από μένα. Ακούω τα πλήθη να ξεσηκώνονται. Μου γεννιέται ωστόσο μια απορία.
Καλωσήρθες σε ένα ακόμη Χάπι βίντεο. Μόλις ξεκίνησε η Χάπι hour. Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για αϋπνία σε μορφή τσάμπα συμβουλών από μένα. Ακούω τα πλήθη να ξεσηκώνονται. Μου γεννιέται ωστόσο μια απορία. Γιατί να πάρω συμπληρώματα διατροφής και όχι φάρμακα; Ωραία ερώτηση. Γιατί τα φάρμακα πρώτον είναι εθιστικά, δεύτερον σε περίπτωση διακοπής τους η αϋπνία μπορεί να επανεμφανιστεί και τρίτον δεν προωθούν έναν ξεκούραστο ύπνο και δεν αντιμετωπίζουν την αιτία του προβλήματος. Μάθε για το Xanax στο βίντεο: Χαλαρά, Χάnaξ | Όσα Δεν σου Είπαν Ποτέ
Τα συμπληρώματα για Αϋπνία βοηθούν;
Καταρχάς ξεκίνα με το βίντεο για τη ρουτίνα ύπνου Αϋπνία | Συμβουλές & Συνήθειες Αντιμετώπισης για Καλύτερο Ύπνο
Αρχικά βοηθάει η Μελατονίνη για Αϋπνία;
Δεν σου κάνει εντύπωση καθώς είναι ένα από τα πιο μελετημένα συμπληρώματα διατροφής. Μια ορμόνη η οποία εκκρίνεται αποκλειστικά τη νύχτα και με τη σφυρίχτρα της μας καθοδηγεί πότε να κοιμηθούμε και πότε να ξυπνήσουμε. Σαν συμπλήρωμα διατροφής μειώνει το χρόνο έλευσης του ύπνου και αυξάνει τη συνολική διάρκειά του με αποτέλεσμα να μας βοηθάει να νιώθουμε πιο δραστήριοι την επόμενη μέρα. Είναι ιδιαίτερη χρήσιμη σε jet lag και σε άτομα με νυχτερινές βάρδιες. Τρόπος λήψης: 30-60 λεπτά πριν τον ύπνο σε δόση από 1-3mg.
Βοηθάει η Βαλεριάνα για Αϋπνία;
Είναι το διασημότερο βότανο για την αϋπνία. Είναι η Μαντόνα των βοτάνων! Κύρια θεραπευτική ένδειξη της βαλεριάνας είναι η δυσκολία έλευσης ύπνου, έχει αποδειχθεί όμως ότι μειώνει και το συχνό ξύπνημα. Το πλεονέκτημά της συγκριτικά με μερικά φάρμακα είναι ότι εξασφαλίζει έναν υγιή ύπνο, χωρίς να προκαλεί αίσθηση κούρασης ή κόπωση το επόμενο πρωί. Επιπλέον εμφανίζει ηρεμιστική δράση και μειώνει τις εντάσεις και την ανησυχία. Ο καλύτερος τρόπος λήψης είναι 30 λεπτά έως 2 ώρες πριν τον ύπνο σε δόσεις μεταξύ 300-600mg.
Βοηθάει το Μαγνήσιο για Αϋπνία;
Μπορώ να μιλάω για ώρες για τους ρόλους του μαγνησίου στα κύτταρα του οργανισμού αλλά θα πιέσω τον εαυτό μου και δεν θα το κάνω. Δόσεις κοντά στα 300 mg ημερησίως χαλαρώνει το μυϊκό και το νευρικό σύστημα, ρυθμίζει το στρες και ηρεμεί το μυαλό και το σώμα. Τα οφέλη του δεν περιορίζονται μόνο στην ποιότητα του ύπνου αλλά και στην ποσότητα. Με άλλα λόγια οι περισσότερες μελέτες σε ενήλικες δείχνουν ότι δεν θα κοιμηθείς μόνο γρηγορότερα αλλά θα πετύχεις και βαθύ και ξεκούραστο ύπνο. Τι άλλο θέλεις δηλαδή;!
Για το απόλυτο, μπορείς να κάνεις διάφορους συνδυασμούς με τα παραπάνω συμπληρώματα ενώ πολλές φόρμουλες ύπνου στο εμπόριο χρησιμοποιούν extra την τρυπτοφάνη, το λυκίσκο, την πασιφλόρα και άλλα. Συχνά μαζί με την αϋπνία συνυπάρχει και άγχος, κόπωση ή πεσμένη διάθεση. Ως εκ τούτου χρειάζεται καθοδήγηση από έναν επαγγελματία υγείας για να μην αρχίσεις να αγοράζεις ό,τι να ναι και να εντοπίσεις αυτό ακριβώς που είναι στοχευμένα για τις ανάγκες σου.
Δες εδώ ποικιλία σε προϊόντα για Αϋπνία - Ηρεμιστικά
Δες το Part 1 Κόλπα Για Καλύτερο Ύπνο #1 | Αϋπνία , το Part 2 Κόλπα για Καλύτερο Ύπνο #2 | Αϋπνία το Part 3 Κόλπα για Καλύτερο Ύπνο #3 | Αϋπνία
