Δες τα φίλτρα
Ο Θεμιστοκλής απαντά για το λινολεϊκό οξύ:
Τι είναι το λινολεϊκό οξύ (CLA);
Το λινολεϊκό οξύ (CLA) είναι ένα είδος ωμέγα-6 λιπαρού οξέος που βρίσκεται κυρίως στο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Χρησιμοποιείται συνήθως σε συμπληρώματα για την ενίσχυση του μεταβολισμού.
Ποια είναι τα οφέλη του λινολεϊκού οξέος (CLA);
Το CLA μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού λίπους, στην ενίσχυση του μεταβολισμού και στην υποστήριξη της μυϊκής μάζας.
Πώς βοηθά το CLA στην απώλεια βάρους;
Το CLA μπορεί να βοηθήσει στο αδυνάτισμα αυξάνοντας την ικανότητα του σώματος να κάψει λίπος, ιδιαίτερα γύρω από την κοιλιακή περιοχή. Μπορείς να αξιοποιήσεις την υπηρεσία καθοδήγησης με βάση το ιατρικό ιστορικό σου Συμβουλές on demand.
Πώς και κάθε πότε μπορώ να καταναλώνω το συμπλήρωμα;
Μορφή κάψουλας ή υγρού: Παίρνεται συνήθως σε δόσεις από 500 mg έως 1.000 mg ανά δόση, μία ή δύο φορές την ημέρα.
Συνιστώμενη δόση: Η τυπική συνιστώμενη δόση κυμαίνεται από 1.000 mg έως 3.000 mg την ημέρα, ανάλογα με τις ανάγκες σου.
Πότε να το παίρνεις:
-
Με το φαγητό:
Επειδή το λινολεϊκό οξύ είναι λίπος, είναι καλύτερο να το παίρνεις με το γεύμα για να αυξήσεις την απορρόφησή του. Αν παίρνεις το λινολεϊκό οξύ σε συμπλήρωμα, συνδύασέ το με γεύματα που περιέχουν λίπη (π.χ. ελαιόλαδο, αβοκάντο ή ξηρούς καρπούς). -
Χωρισμένο σε δόσεις:
Αν παίρνεις μεγαλύτερες δόσεις (πάνω από 1.000 mg ημερησίως), είναι καλό να τις χωρίσεις σε δύο δόσεις, μία το πρωί και μία το βράδυ, για καλύτερη απορρόφηση.
Ποιες τροφές περιέχουν φυσικά CLA;
Το CLA βρίσκεται κυρίως στο κόκκινο κρέας, το βούτυρο, το τυρί και το γάλα από ζώα που τρέφονται με χόρτα.
Ποιες είναι οι παρενέργειες από τη λήψη CLA;
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν προβλήματα με το CLA, αλλά υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσουν στομαχικές ενοχλήσεις ή διάρροια.
Copyright © 2025. Themistoklis Tsitsos
developed by:
