Δες τα φίλτρα
Ο Θεμιστοκλής απαντά για το κολλαγόνο & το υαλουρονικό:
Ποια είναι τα οφέλη από τη λήψη κολλαγόνου και υαλουρονικού;
Συμβάλλουν στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος, ενισχύουν τις αρθρώσεις και βελτιώνουν την ενυδάτωση του σώματος. Αν δεν ξέρεις τι θα σε βοηθήσει και τι είναι ασφαλές με βάση το ιστορικό και τις ανάγκες σου, μπορώ να σε βοηθήσω με Συμβουλές On demand.
Ποιοι τύποι κολλαγόνου υπάρχουν στα συμπληρώματα;
Συνήθως περιλαμβάνουν τύπους I, II και III, που σχετίζονται με το δέρμα, τα οστά και τις αρθρώσεις.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να δω αποτελέσματα;
Τα πρώτα αποτελέσματα συνήθως εμφανίζονται μετά από 4-8 εβδομάδες τακτικής χρήσης.
Πώς και πότε να παίρνεις συμπληρώματα με κολλαγόνο & υαλουρονικό οξύ;
Δοσολογία & Τρόπος Λήψης
Κολλαγόνο
Για υγιές δέρμα & μαλλιά → 5-10 g ημερησίως.
Για αρθρώσεις & οστά → 10-15 g ημερησίως.
Για γενική ευεξία → 5-10 g ημερησίως.
Μορφές:
-
Υδρολυμένο κολλαγόνο (πεπτίδια) → Απορροφάται πιο εύκολα.
-
Σκόνη → Μπορείς να τη διαλύσεις σε νερό, καφέ, smoothie ή γιαούρτι.
-
Κάψουλες/Δισκία → Για ευκολία στη λήψη.
Πότε να το παίρνεις:
-
Πρωί ή βράδυ, με άδειο στομάχι για καλύτερη απορρόφηση.
-
Μπορείς να το συνδυάσεις με βιταμίνη C για ενίσχυση της σύνθεσης του κολλαγόνου.
Υαλουρονικό Οξύ
- Για ενυδάτωση & αντιγήρανση → 100-250 mg ημερησίως.
- Για αρθρώσεις & κινητικότητα → 200-300 mg ημερησίως.
Μορφές:
-
Υγρό (ορός ή πόσιμο διάλυμα) → Γρήγορη απορρόφηση.
-
Κάψουλες/Δισκία → Πιο εύκολη και σταθερή λήψη.
-
Συνδυαστικά συμπληρώματα (με κολλαγόνο & βιταμίνη C).
Πότε να το παίρνεις:
-
Πρωί ή βράδυ, με ή χωρίς φαγητό.
-
Συνδυάζεται καλά με κολλαγόνο & βιταμίνη C για καλύτερη δράση.
Σε ποια ηλικία είναι καλό να ξεκινήσω να τα παίρνω;
20-30 ετών:
- Προαιρετική λήψη, κυρίως αν υπάρχει έντονη έκθεση στον ήλιο, κάπνισμα, κακή διατροφή ή στρες.
- Ιδανικό αν θέλεις πρόληψη ρυτίδων και ενίσχυση της ελαστικότητας του δέρματος.
- Βοηθά στην ταχύτερη αποκατάσταση αν κάνεις έντονη άσκηση.
30-40 ετών:
- Στα 30+ τα επίπεδα κολλαγόνου αρχίζουν να μειώνονται κατά 1-2% ετησίως.
- Καλή στιγμή να ξεκινήσεις 5-10 g κολλαγόνου & 100-200 mg υαλουρονικού για υγιές δέρμα, αρθρώσεις & μαλλιά.
- Χρήσιμο αν εμφανίζεις λεπτές γραμμές, ξηρότητα ή απώλεια όγκου στο πρόσωπο.
40-50 ετών:
- Η πτώση του κολλαγόνου επιταχύνεται και το δέρμα χάνει ελαστικότητα.
- Ενισχυμένη δόση: 10-15 g κολλαγόνου & 200-300 mg υαλουρονικού.
- Πολύ ωφέλιμο για αρθρώσεις, πρόληψη ρυτίδων και βελτίωση της ενυδάτωσης του δέρματος.
50+ ετών:
- Απαραίτητη καθημερινή λήψη για ενίσχυση των οστών, των αρθρώσεων και του δέρματος.
- Σημαντικό σε εμμηνόπαυση & οστεοπόρωση.
- 15 g κολλαγόνου & 250-300 mg υαλουρονικού για βελτίωση κινητικότητας και ελαστικότητας του δέρματος.
Copyright © 2025. Themistoklis Tsitsos
developed by:
