Δες τα φίλτρα
Ο Θεμιστοκλής απαντά για την θειανίνη
Τι είναι η θειανίνη και ποια είναι η δράση της στον οργανισμό;
Η θειανίνη είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται κυρίως στο πράσινο τσάι και σε μικρότερες ποσότητες σε άλλα φυτά. Διακρίνεται για τις χαλαρωτικές και αγχολυτικές της ιδιότητες, καθώς βοηθά στη μείωση του άγχους και της έντασης χωρίς να προκαλεί υπνηλία. Επιπλέον, ενισχύει την εστίαση και την εγρήγορση, βελτιώνοντας τη γνωστική λειτουργία. Έχει επίσης την ικανότητα να προάγει την παραγωγή σεροτονίνης και ντοπαμίνης, βοηθώντας στη βελτίωση της διάθεσης και της ευημερίας.
Πώς επηρεάζει η θειανίνη την ποιότητα του ύπνου;
Η θειανίνη μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, καθώς έχει χαλαρωτική δράση που βοηθά στη μείωση του άγχους και της έντασης. Ενεργεί στο κεντρικό νευρικό σύστημα, προάγοντας την παραγωγή αλφα-κυμάτων στον εγκέφαλο, τα οποία σχετίζονται με τη χαλάρωση και την πνευματική ηρεμία. Αυτό μπορεί να διευκολύνει την επίτευξη ενός βαθύτερου και πιο αναζωογονητικού ύπνου, χωρίς να προκαλεί υπνηλία την επόμενη μέρα.
Ποιος είναι ο κατάλληλος χρόνος για να πάρω συμπληρώματα θειανίνης;
Ο κατάλληλος χρόνος για να πάρεις συμπληρώματα θειανίνης εξαρτάται από το στόχο σου. Αν θέλεις να μειώσεις το άγχος ή να βελτιώσεις τη συγκέντρωση κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείς να τη λάβεις το πρωί ή νωρίς το απόγευμα. Αν θέλεις να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου, καλό είναι να τη λάβεις περίπου 30-60 λεπτά πριν τον ύπνο, καθώς βοηθά στη χαλάρωση και την προετοιμασία του οργανισμού για ξεκούραστο ύπνο.
Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και του στρες;
Ναι, η θειανίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και του στρες. Έχει ηρεμιστικές ιδιότητες που προάγουν τη χαλάρωση, χωρίς να προκαλούν υπνηλία. Δρα στο κεντρικό νευρικό σύστημα, αυξάνοντας τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης, που σχετίζονται με τη διάθεση και την ευημερία. Έτσι, μπορεί να σε βοηθήσει να διαχειριστείς το άγχος και να βελτιώσεις τη συγκέντρωσή σου σε καταστάσεις πίεσης. Για περισσότερες πληροφορίες για το άγχος, δες την ενότητα μας.
Ποιες τροφές περιέχουν φυσικά θειανίνη;
Η θειανίνη είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται κυρίως στο τσάι, ιδιαίτερα στο πράσινο και το μαύρο τσάι. Εκτός από το τσάι, μπορεί να βρεθεί σε μικρές ποσότητες σε άλλες τροφές, όπως σε ορισμένα μανιτάρια, κυρίως σε είδη όπως το Boletus badius. Ωστόσο, το πιο αποτελεσματικό και πλούσιο φυσικό πηγή θειανίνης είναι το πράσινο τσάι.
Copyright © 2025. Themistoklis Tsitsos
developed by:
