Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις τον ύπνο σου και είναι δωρεάν είναι το εξής... Δες το πρώτο #1 κόλπο για Καλύτερο Ύπνο!
Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις τον ύπνο σου και είναι δωρεάν είναι το εξής... Δες το πρώτο #1 κόλπο για Καλύτερο Ύπνο!
Αϋπνία; Τι τρως πριν πας για ύπνο;
Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις τον ύπνο σου και είναι δωρεάν είναι το εξής: Πήγαινε για ύπνο με άδειο στομάχι. Ναι, ναι! Αυτό ρυθμίζει την παραγωγή μελατονίνης - της ορμόνης του ύπνου - ρυθμίζει την έκκριση της λεπτίνης - της ορμόνης κορεσμού - και τελικά τα επίπεδα ινσουλίνης διατηρούνται χαμηλά. Ό,τι πρέπει να για να κοιμηθείς σαν πουλάκι.
Για να μην παρεξηγηθούμε, μην πάμε για ύπνο πεινασμένοι, αλλά όταν το τελευταίο γεύμα είναι περίπου 3 ώρες πριν τον ύπνο τα πράγματα είναι ιδανικά.
Αν ζορίζεσαι, δες εδώ ποικιλία σε προϊόντα για Αϋπνία - Ηρεμιστικά και για να επιλέξεις σωστά δες το αντίστοιχο εκπαιδευτικό βίντεο Αϋπνία | Συμπληρώματα Διατροφής Για Καλύτερο Ύπνο
Χρήσιμο το βίντεο για τη ρουτίνα ύπνου Αϋπνία | Συμβουλές & Συνήθειες Αντιμετώπισης για Καλύτερο Ύπνο
Μάθε για το Xanax στο βίντεο: Χαλαρά, Χάnaξ | Όσα Δεν σου Είπαν Ποτέ
Δες το Part 2 Κόλπα για Καλύτερο Ύπνο #2 | Αϋπνία και το Part 3 Κόλπα για Καλύτερο Ύπνο #3 | Αϋπνία
