Ήθελα να φτιάξω αυτό το βίντεο γιατί στο Φαρμακείο μας με ρωτούν συχνά πώς να πάρω τα χάπια σιδήρου και πώς να μειώσω τις παρενέργειές τους. Εδώ θα βρεις ό,τι χρειάζεσαι.
Ήθελα να φτιάξω αυτό το βίντεο γιατί στο Φαρμακείο μας με ρωτούν συχνά πώς να πάρω τα χάπια σιδήρου και πώς να μειώσω τις παρενέργειές τους. Εδώ θα βρεις ό,τι χρειάζεσαι.
Ήθελα να φτιάξω αυτό το βίντεο γιατί στο Φαρμακείο μας με ρωτούν συχνά πώς να πάρω τα χάπια σιδήρου και πώς να μειώσω τις παρενέργειές τους. Εδώ θα βρεις ό,τι χρειάζεσαι.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας 600-700 εκατομμύρια άνθρωποι έχουν έλλειψη σιδήρου. Είναι τεράστιο το νούμερο. Είναι η Νο1 διατροφική ανεπάρκεια παγκοσμίως. Αυτό συμβαίνει κυρίως για 3 λόγους: είτε δεν παίρνω αρκετό σίδηρο από τη διατροφή μου, είτε παίρνω αλλά δεν απορροφάται επαρκώς, είτε χάνω αίμα, όπως στην περίοδο.
Κάτι εξαιρετικά σημαντικό τα 3/4 του σιδήρου μας είναι δεσμευμένα στην αιμοσφαιρίνη που μεταφέρει οξυγόνο από τους πνεύμονες στους περιφερειακούς ιστούς. Άρα όταν οι τιμές του σιδήρου μειωθούν σημαντικά η ποσότητα της αιμοσφαιρίνη μειώνεται και προκαλείται αναιμία. Η αναιμία δεν είναι σύμπτωμα ούτε ασθένεια αλλά μια παθολογική κατάσταση, που μπορείς εύκολα να την εντοπίσεις με μια απλή εξέταση αίματος. Θα σε υποψιάσουν συμπτώματα όπως κούραση, ατονία, δύσπνοια, χλωμάδα που είναι ενδείξεις έλλειψης σιδήρου. Ένα συνηθισμένο λάθος είναι η διακοπή της λήψης σιδήρου στο δίμηνο, μόλις δηλαδή οι τιμές του αιματοκρίτη και της αιμοσφαιρίνης γίνουν φυσιολογικές. Κάτι που πρέπει να θυμάσαι είναι ότι αν δεν γεμίσουν οι αποθήκες του σιδήρου η αναιμία μπορεί να ξανά εμφανιστεί. Χρειάζεται χρόνος και υπομονή.
Πώς τώρα μπορούμε να πάρουμε το μέγιστο δυνατό από ένα σκεύασμα σιδήρου;
Πάρτο με άδειο στομάχι 1 ώρα πριν το φαγητό ή 2 ώρες μετά. Δοκίμασε μαζί ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C ή πιες ένα χυμό καθώς αυτό αυξάνει σημαντικά την απορρόφηση του σιδήρου. Αυτό που τη δυσκολεύει απ’ την άλλη είναι η παρουσία τροφής, τα γαλακτοκομικά και τα προϊόντα με καφεΐνη. Αν δεν μπορείς με τίποτα χωρίς αυτά, αν δεν αντέχεις χωρίς καφέ το πρωί, δώσε λίγο χρόνο 1 ώρα πριν ή 1 ώρα μετά το σίδηρο. Κάποια φάρμακα όπως τα αντιόξινα που χρησιμοποιούνται για δυσπεψία ενδέχεται να μειώσουν την απορρόφηση του σιδήρου. Ανάποδα τώρα και ο σίδηρος μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση άλλων φαρμάκων όπως για το θυρεοειδή ή συγκεκριμένα αντιβιοτικά. Γι αυτό πάντα να ενημερώνεις το γιατρό και το φαρμακοποιό σου για ποια φάρμακα παίρνεις και πότε.
Είπαμε ότι ο σίδηρος απορροφάται καλύτερα με άδειο στομάχι. Αυτό όμως μπορεί να σου προκαλέσει πόνο στην κοιλιά, διάρροια, αδιαθεσία ή δυσκοιλιότητα. Βέβαια δεν συμβαίνει σε όλους. Το κακό νέο είναι ότι αυτό σε αποθαρρύνει και κάποιες φορές διακόπτεις τη θεραπεία. Το καλό νέο είναι ότι όταν το σώμα συνηθίσει το φάρμακο συνήθως οι παρενέργειες εξαφανίζονται. Τώρα αν σου συμβεί και δεν μπορείς να το αντέξεις σου δίνω κάποιες επιλογές να τις συζητήσεις με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σου.
Ο οργανισμός χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί σε κάτι νέο
άρα αν υπάρχει μια μικρότερη δόση του ίδιου του φαρμάκου που σου έχει συνταγογραφηθεί, μπορεί να σε βοηθήσει να κερδίσεις χρόνο. Αν όχι δοκίμασε ένα σκεύασμα λιγότερο δυνατό-πάντα σε συνεννόηση ε. Αν τίποτα από αυτά δεν δουλέψει και συνεχίζεις να έχεις ενοχλήσεις ρώτησε αν μπορείς να πάρεις το σίδηρο με φαγητό. Σε αυτή την περίπτωση ξέρουμε ότι θα χάσουμε στην απορρόφηση αλλά θα κερδίσουμε στη συμμόρφωση του ασθενή καθώς με αυτό τον τρόπο θα περιοριστούν οι ενοχλήσεις στο στομάχι.
Σχετικά με τη γεύση
θα συμφωνήσω μαζί σου ότι μερικά χάπια σιδήρου έχουν απαίσια μεταλλική γεύση, σε αυτό η αλήθεια είναι ότι δεν μπορείς να κάνεις και πολλά, κάποια δεν έχουν. Τώρα για τη δυσκοιλιότητα που συχνά προκαλούν και είναι κάτι που σίγουρα σε ταλαιπωρεί πιες περισσότερα υγρά και πρόσθεσε φυτικές ίνες στη διατροφή σου. Υπάρχουν βέβαια και φυτικά και αβλαβή συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να σε ανακουφίσουν. Κάποιες επιλογές είναι σκευάσματα με αλόη, σέννα και προβιοτικά.
Είναι σημαντικό επίσης να ξέρεις ότι ο σίδηρος συχνά κάνει τα κόπρανα σκούρα ή και μαύρα, κάτι που ίσως σε τρομάξει. Μην ανησυχείς, αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό, ίσα ίσα είναι μία ένδειξη ότι ο σίδηρος δουλεύει σωστά.
Ελπίζω τώρα να έχεις όλες τις πληροφορίες που χρειάζεσαι για να παίρνεις σωστά το σίδηρο και να γίνεις και ‘σύ Ποπάυ. Μέχρι το επόμενο βίντεο να φροντίζεις τον εαυτό σου και να χαμογελάς περισσότερο.
