Ξέρεις αν ο καφές επηρεάζει τις βιταμίνες σου;
Σου έχω ξεχωρίσει 2 περιπτώσεις που χρειάζεται προσοχή!
Ξέρεις αν ο καφές επηρεάζει τις βιταμίνες σου;
Σου έχω ξεχωρίσει 2 περιπτώσεις που χρειάζεται προσοχή!
Ξέρεις αν ο καφές επηρεάζει τις βιταμίνες σου;
Σου έχω ξεχωρίσει 2 περιπτώσεις που χρειάζεται προσοχή:
ΝΟ1. Καφές με βιταμίνη D.
Έχει βρεθεί ότι όσο περισσότερη καφεΐνη καταναλώνουμε μέσα στην ημέρα τόσο περισσότερο επηρεάζεται και η απορρόφηση της βιταμίνης D· και μάντεψε επηρεάζεται αρνητικά. Φρόντισε να πάρεις τη βιταμίνη D με ένα λιπαρό γεύμα και εξασφάλισε επάρκεια μαγνησίου και επάρκεια βιταμίνης K2, ώστε να να λάβεις τα οφέλη της στον μέγιστο δυνατό βαθμό.
ΝΟ2. Καφές με σίδηρο.
Καταναλώνεις ένα γεύμα πλούσιο σε σίδηρο μαζί με καφέ ή αναψυκτικά.
Λαμβάνεις το συμπλήρωμα σιδήρου σου μαζί με καφεΐνη. Και στις 2 περιπτώσεις ο σίδηρος που τελικά θα πάρεις μπορεί να μειωθεί μέχρι και 50%. Θυμήσου: Σίδηρος με άδειο στομάχι ιδανικά 2 ώρες απόσταση από καφεΐνη.
