Σήμερα θα μιλήσουμε για την τριχόπτωση σε άντρες και γυναίκες. Σε αυτό το βίντεο θα σταθούμε σε 3 πυλώνες. Τι να πάρεις απ το στόμα, τι να βάλεις τοπικά και τι να προσέξεις στην καθημερινότητα.
Σήμερα θα μιλήσουμε για την τριχόπτωση σε άντρες και γυναίκες. Σε αυτό το βίντεο θα σταθούμε σε 3 πυλώνες. Τι να πάρεις απ το στόμα, τι να βάλεις τοπικά και τι να προσέξεις στην καθημερινότητα.
Σήμερα θα μιλήσουμε για την τριχόπτωση σε άντρες και γυναίκες. Σε αυτό το βίντεο θα σταθούμε σε 3 πυλώνες. Τι να πάρεις απ το στόμα, τι να βάλεις τοπικά και τι να προσέξεις στην καθημερινότητα. Θα μιλήσουμε για φάρμακα, για συμπληρώματα και για καθημερινές συνήθειες. Θα σε κάνω άλλον άνθρωπο, θα σε κάνω βασιλιά με αφάνα.
Αρχικά θέλω να σου κάνω μια ερώτηση. Πιστεύεις ότι υπάρχει κάποιος που δεν φοβάται την τριχόπτωση; Νομίζω όλοι κάποια στιγμή στη ζωή μας έχουμε νιώσει ότι χάνουμε λίγο παραπάνω μαλλιά. Εγώ ας πούμε έχω φαλάκρα. Αν σκεφτούμε ότι έχουμε περίπου 100.000 τρίχες στο κεφάλι μας και τα μαλλιά μας μεγαλώνουν περίπου ένα εκατοστό κάθε μήνα, είναι φυσιολογικό να χάνουμε 50-100 τρίχες την ημέρα δηλαδή ποσοστό κοντά στο 0,1%. Δεν είναι δα και τόσο σπουδαίο, άλλωστε νέες τρίχες αντικαθιστούν τις παλιές, αλλά αυτό δεν γίνεται πάντα.
Που οφείλεται η Τριχόπτωση;
Διάφορες αιτίες μπορούν να προκαλέσουν τριχόπτωση, δηλαδή πτώση μαλλιών πέρα από το φυσιολογικό, και αυτή μπορεί να είναι είτε παροδική είτε μόνιμη. Τις περισσότερες φορές οι λόγοι είναι κληρονομικοί. Αλλά ενδέχεται να είναι και ορμονικοί, όπως η εγκυμοσύνη, η εμμηνόπαυση, οι πολυκυστικές ωοθήκες. Η λίστα δεν σταματά εδώ. Προστίθενται πιθανές διατροφικές αλλαγές, ελλείψεις θρεπτικών συστατικών, ο σίδηρος για παράδειγμα, το άγχος, η στεναχώρια, συγκεκριμένες παθήσεις όπως είναι τα προβλήματα του θυρεοειδούς και η λήψη ορισμένων φαρμάκων.
Γι αυτό λοιπόν είμαι εδώ, έχω πάρει τη θέση μου και είμαι έτοιμος να σε βοηθήσω να τραβήξουμε μαζί το τόξο και να πετύχουμε το στόχο σου. Να κατατροπώσουμε την τριχόπτωση, αναλύοντας τον πρώτο πυλώνα που σχετίζεται με το τι να πάρεις από το στόμα.
Συμπληρώματα Διατροφής & Βιταμίνες για Τριχόπτωση.
Θα ξεκινήσω με το πυρίτιο. Μια ορμονική ανισορροπία στις γυναίκες αρκεί για να δούμε λεπτές τρίχες και τριχόπτωση. Το πυρίτιο είναι εκείνο το φυσικό συστατικό που μπορεί να καταφέρει να αποκαταστήσει την ορμονική ισορροπία προσφέροντας βελτίωση στην τριχόπτωση, ενώ μια άλλη δράση του είναι να τροφοδοτεί τους θύλακες της τρίχας με όλα εκείνα τα ζωτικά θρεπτικά συστατικά που τελικά βοηθούν τα μαλλιά να διατηρήσουν την ελαστικότητά, τη λάμψη και την υγεία τους. Θα το βρεις κυρίως σε χάπια και συστήνεται είτε είσαι άντρας είτε γυναίκα.
Θα συνεχίσω με τη βιοτίνη, μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β, και θέλω να δώσω έμφαση στη συμμετοχή της στη σύνθεση των λιπαρών οξέων στο σώμα. Αυτή η διαδικασία είναι ιδιαίτερα σημαντική για τον κύκλο ζωής της τρίχας, οπότε εύκολα μπορεί κανείς να συμπεράνει ότι μια έλλειψη βιοτίνης είναι ικανή να οδηγήσει σε τριχόπτωση.
Δες προϊόντα για Γυναικεία Τριχόπτωση - Βιταμίνες και προϊόντα για Ανδρική Τριχόπτωση - Βιταμίνες
Είπα τη λέξη τρίχα, αρκετές φορές μέχρι τώρα. Γνωρίζεις άραγε ποιο είναι το κύριο συστατικό της;
Από τι αποτελείται μια τρίχα;
Κατά ένα ποσοστό κοντά στο 90% είναι η κερατίνη. Αυτό ίσως κάπου να το έχεις ακούσει αλλά για τα δομικά στοιχεία της κερατίνης έχεις ακούσει; Πρόκειται για τα 3 θειούχα αμινοξέα κυστίνη, κυστεΐνη και μεθειονίνη τα οποία θεωρούνται super απαραίτητα για την ανάπτυξη της τρίχας και τη διαμόρφωση της δομής των μαλλιών, γι’ αυτό αποτελούν και μια πάντα αξιόπιστη λύση σε χάπι. Σχετικά με το σίδηρο να πούμε ότι χρειάζεται να δείξεις λίγη προσοχή. Όταν τα αποθέματά του είναι φυσιολογικά φαντάσου ότι είναι σα να κάνει ενέσεις οξυγόνου στην τρίχα. Όταν όμως υπάρχει ανεπάρκεια, προκύπτει πρόβλημα. Αυτό είναι που καλείσαι να εξακριβώσεις με μια απλή εξέταση αίματος προτού πάρεις extra συμπλήρωμα σιδήρου, για να αποφύγεις πιθανή υπερφόρτωση.
Αν είσαι άντρας σου έχω ξεχωρίσει δύο ακόμη συμπληρώματα για Τριχόπτωση.
Το ένα είναι το βότανο saw palmetto, που επιβεβαιώνεται από πολλές έρευνες ως μια πολλά υποσχόμενη εναλλακτική και το άλλο είναι το φάρμακο φιναστερίδη. Συχνά συστήνεται από δερματολόγους αγωγή από το στόμα με χάπια φιναστερίδης συνήθως 1mg σε καθημερινή βάση. Η συγκεκριμένη ουσία έχει εξαιρετική αποτελεσματικότητα απλά χρειάζεται συνεχόμενη λήψη, γιατί αν διακόψεις πας πίσω και επιστρέφεις στην αρχή, δηλαδή εκεί απ που ξεκίνησες. Στο σημείο αυτό θέλω να αναφέρω πως αν σκοπεύεις να ακολουθήσεις μια αγωγή μόνος σου με συμπληρώματα διατροφής μην απαιτήσεις γρήγορα αποτελέσματα, θα χρειαστείς τουλάχιστον 2-3 μήνες θεραπείας ενδεχομένως και 2 φορές το χρόνο.
Δεύτερος Πυλώνας: Τι να βάλεις τοπικά για τριχόπτωση;
Είναι νομίζω περιττό να αναφέρω ότι υπάρχουν δεκάδες προϊόντα για τοπική εφαρμογή εκεί έξω σπρέι, gel ή ό,τι άλλο, αλλά δεν θα μπω στη διαδικασία συγκρίσεων. Άλλα δουλεύουν λιγότερο και άλλα περισσότερα. Θα σταθώ στην αποδεδειγμένη φαρμακευτική δράση της μινοξιδίλης και στο τι να προσέξεις κατά την εφαρμογή της. Οι μελέτες δείχνουν μείωση τριχόπτωσης, πυκνότερες τρίχες και ανάπτυξη νέων μετά τον τρίτο μήνα καθημερινής χρήσης. Θυμήσου ότι όταν σταματήσεις θα χάσεις όχι μόνον τις νέες τρίχες αλλά πιθανόν να βρεθείς στο αρχικό στάδιο τριχόπτωσης. Κάνε χρήση μινοξιδίλης 1-2 φορές την ημέρα σε στεγνά μαλλιά. Μόλις ξεκινήσεις πιθανώς να δεις αύξηση τριχόπτωσης, αλλά μην πανικοβληθείς αυτό είναι φυσιολογικό και δηλώνει την έναρξη ένας νέου κύκλου ανάπτυξης τριχοφυΐας.
Φυτικές λοσιόν για τριχόπτωση;
Αν δεν θέλεις μινοξιδίλη και φάρμακα και ψάχνεις μια φυσική προσέγγιση άκου αυτό. Πρόσθεσε 30 σταγόνες αιθέριο έλαιο δεντρολίβανο σε 100ml δαφνέλαιο και κάνε μασάζ στο τριχωτό ή πιο απλά ρίξε στη χτένα σου 2 σταγόνες δεντρολίβανο και τόνωσε την ανάπτυξη των μαλλιών σου. Αυτός ο συνδυασμός ενισχύει την αιματική ροή και εξασφαλίζει στα τριχοθυλάκια την απαραίτητη ποσότητα αίματος για την ομαλή λειτουργία τους. Εκτός αυτού το δεντρολίβανο θα βοηθήσει και σε πιθανή πιτυρίδα και κνησμό.
Δες εδώ το βίντεο με την κλινική μελέτη που συγκρίνει τη δράση της μινοξιδίλης με το δεντρολίβανο για τριχόπτωση.
Στις τοπικές λύσεις δεν θα μπορούσα να παραλείψω και το έλαιο καρύδας. Σου προτείνω να το αφήσεις όλη νύχτα σαν μάσκα στα μαλλιά σου, θα δεις διαφορά αν όχι αμέσως σε βάθος χρόνου σίγουρα. Το μυστικό βρίσκεται σε ένα συστατικό του επ ονόματι λαυρικό οξύ. Το ‘μαθες κι αυτό. Ό,τι κι αν επιλέξεις πάντως συμπλήρωσε την αγωγή σου με ένα κατάλληλο σαμπουάν για τριχόπτωση για να ενισχύσεις τα αποτελέσματα.
Τέλος θα μιλήσουμε και για απλές καθημερινές συνήθειες για Τριχόπτωση.
Φέρσου στα μαλλιά σου με την ίδια προσοχή που μεταφέρεις ένα δίσκο γεμάτο γυάλινα εύθραυστα ποτήρια. Όταν λούζεσαι και όταν σκουπίζεσαι να είσαι τρυφερός με τα μαλλιά σου, να ασκείς απαλή πίεση όταν τα στεγνώνεις με ήρεμες κινήσεις σεβασμού και αγάπης. Μην τα τρίβεις βιαστικά, δεν σου φταίνε σε τίποτα. Σημαντικό είναι επίσης να περιορίσεις όσο μπορείς τη θερμότητα είτε αυτό είναι το πιστολάκι είτε το ζεστό νερό στο μπάνιο και να φιλτράρεις τα προϊόντα περιποίησης και styling. Όχι μόνο σχετικά με το τι επιλέγεις αλλά και με το πόσο τα χρησιμοποιείς. Ακόμη ένα tip είναι να αποφύγεις το περιττό βούρτσισμα στα μαλλιά σου. Όταν το κάνεις φρόντισε να είναι στεγνά, γιατί τα βρεγμένα μαλλιά είναι πιο ευαίσθητα, εκτός αν είσαι σγουρομάλλα!
Κλείνοντας δεν μπορώ να παραλείψω να αναφέρω τη σημασία του επαρκούς ύπνου, της μεσογειακής διατροφής αλλά και της σωστής διαχείρισης του στρες για τη μείωση της τριχόπτωσης. Το ήξερες ότι υπάρχει σύνδεση Στρες και Τριχόπτωσης; Δες το βίντεο!
Αυτό ήταν. Τραβήξαμε μαζί το τόξο, έβαλες μπόλικη δύναμη και άκουσες το βέλος να τρίζει πριν εκσφενδονιστεί. Τώρα πια μένει μόνο να επιλέξεις όσα περισσότερα μπορείς από αυτά που είπαμε και να τα εφαρμόσεις μέχρι να ακούσεις το βέλος να ακουμπά ανακουφιστικά το στόχο σου. Τριχόπτωση τέλος!
