-Ήταν λέει, κάτι μικροσκοπικοί ζωντανοί οργανισμοί, κάτι πλασματάκια κυρίως βακτήρια, που τα λέγανε προβιοτικά. Είχαν ανέβει στο κρεβάτι και μου τραγουδούσαν! Τα ακούω κάθε βράδυ, μήπως έχω τίποτα; Μήπως να πάρω ένα συμπλήρωμα με προβιοτικά να έρθω στα ίσια μου;
-Καλά τα λες, Ξύπνα όμως! Είσαι στο σωστό το βίντεο, το περιποιημένο και καλωσήρθες.
-Ήταν λέει, κάτι μικροσκοπικοί ζωντανοί οργανισμοί, κάτι πλασματάκια κυρίως βακτήρια, που τα λέγανε προβιοτικά. Είχαν ανέβει στο κρεβάτι και μου τραγουδούσαν! Τα ακούω κάθε βράδυ, μήπως έχω τίποτα; Μήπως να πάρω ένα συμπλήρωμα με προβιοτικά να έρθω στα ίσια μου;
-Καλά τα λες, Ξύπνα όμως! Είσαι στο σωστό το βίντεο, το περιποιημένο και καλωσήρθες.
-Είδα ένα όνειρο
-Το ‘χω δει
-Άσε με να σου πω
-Τι είδες πάλι;
-Ήταν λέει, κάτι μικροσκοπικοί ζωντανοί οργανισμοί, κάτι πλασματάκια κυρίως βακτήρια, που τα λέγανε προβιοτικά. Είχαν ανέβει στο κρεβάτι και μου τραγουδούσαν! Τα ακούω κάθε βράδυ, μήπως έχω τίποτα; Μήπως να πάρω ένα συμπλήρωμα με προβιοτικά να έρθω στα ίσια μου;
-Καλά τα λες, Ξύπνα όμως! Είσαι στο σωστό το βίντεο, το περιποιημένο και καλωσήρθες. Είμαι ο Θεμιστοκλής Τσίτσος και είμαι φαρμακοποιός #ΕίμαιΧάπι ΕΣΥ;
Σήμερα θα φροντίσω να μάθουμε γιατί αυτά τα περιβόητα προβιοτικά είναι τόσο σημαντικά και κάθε βράδυ έρχονται στον ύπνο σου και σου κάνουν καντάδα για τις ευεργετικές τους δράσεις στην υγεία μας.
Ομολογουμένως πρόκειται για ένα θέμα που μελετάται διακαώς τα τελευταία χρόνια και ακούγονται πολλά. Παρακολουθώντας τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα σου έχω ξεχωρίσει 5 από τα οφέλη των προβιοτικών και εύχομαι να πάρεις τις απαντήσεις που πάντα έψαχνες, μείνε λοιπόν να δεις το βίντεο ως το τέλος. Προς το παρόν πάτα μια ονειρεμένη εγγραφή στο κανάλι μου στο youtube και έλα να με βρεις στα social media για να μ’ έχεις από κοντά. Σου δίνω λίγο χρόνο.
-Καλά απάντησέ μου πρώτα γιατί είναι σημαντικά τα προβιοτικά;
-Οι μέλισσες …
-Για τις μέλισσες θα μιλήσουμε;
-Μη βιάζεσαι! Οι μέλισσες όταν προσγειώνονται σε ένα φυτό, τι κάνουν; παίρνουν νέκταρ για να φάνε και ως αντάλλαγμα προσφέρουν στο φυτό το δώρο της αναπαραγωγής, μεταφέρουν δηλαδή τη γύρη κάπου αλλού και δημιουργείται ένα νέο φυτό. Άρα και το φυτό και η μέλισσα είναι Χάπι! Αυτή είναι μια σχέση βιολογικής αμοιβαιότητας, μια αλληλεξάρτηση, όπου και οι δυο ζουν μαζί και είναι κερδισμένοι. Ακριβώς το ίδιο συμβαίνει με τους ανθρώπους και τα βακτήρια. Ζούμε μαζί με τα βακτήρια ή πιο σωστά τα βακτήρια ζουν μαζί μας, αφού όσο κι αν σου κάνει εντύπωση είμαστε περισσότερο βακτήρια παρά άνθρωποι. Ναι καλά άκουσες. Το ανθρώπινο σώμα έχει κάποια τρισεκατομμύρια βακτήρια πάνω του. Εκ των πραγμάτων λοιπόν δεν γίνεται να τα αγνοήσουμε, τα έχουμε ανάγκη και οφείλουμε καθημερινά να τα φροντίζουμε, ώστε να μας φροντίζουν και αυτά. Διαφορετικά θα έχουμε πρόβλημα. Διότι το κατά πόσο τα “κακά” βακτήρια στο μικροβιώμα του εντέρου μας είναι σε ισορροπία με τα “καλά” καθορίζει σε μεγάλο βαθμό και το πόσο υγιείς είμαστε.
Λέω να ξεκινήσουμε με τα οφέλη των προβιοτικών στο γαστρεντερικό.
Σκέψου το πολύ απλό, όταν τρως χρειάζεσαι βοήθεια. Και δεν εννοώ ένα τρίτο χέρι για να τρως πιο γρήγορα. Καλώς ή κακώς το πεπτικό σύστημα έχει ανάγκη τα προβιοτικά στα σωστά επίπεδα, καθώς έτσι μπορεί να αποδομήσει τις τροφές και τελικά να απορροφήσει τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά. Ως εκ τούτου αν ταλαιπωρήσε από πεπτικές ενοχλήσεις, ήπιες έως και σοβαρότερες, φουσκώματα, αέρια, διάρροια, δυσκοιλιότητα, δυσανεξία στη λακτόζη, ευερέθιστο έντερο. Αν συμβαίνει έντονα κάτι από τα παραπάνω, καλείσαι να σκεφτείς τα προβιοτικά σαν ένα αξιόπιστο βοήθημα. Αν πάλι δεν συμβαίνει τίποτα, όλα καλά, θέλω ωστόσο να κρατήσεις κάτι με τεράστια σημασία. Αντιβίωση + Προβιοτικά! Κάποια στιγμή στη ζωή σου, ίσως χρειαστείς μια αντιβιωσούλα. Σε παρακαλώ μην ξεχάσεις να πάρεις μαζί και προβιοτικά. Δεν είναι απλά άλλο ένα χαπάκι, είναι μια ουσιαστική προφύλαξη από πιθανές ενοχλήσεις και διάρροιες που αρκετά συχνά προκαλούν τα αντιβιοτικά, ειδικά σε παρατεταμένη χρήση. Σκέφτομαι να κάνω και ένα ξεχωριστό βίντεο αναφορικά με τη σχέση προβιοτικών και αντιβιοτικών για να το εξηγήσω λίγο περισσότερο. Τι λες; Αν συμφωνείς άσε μου ένα σχόλιο από κάτω.
Θα συνεχίσουμε με την Ψυχική υγεία και διάθεση. Το έντερο θεωρείται ο δεύτερος εγκέφαλος.
Εκατοντάδες εκατομμύρια νευρώνες συνδέουν τον εγκέφαλο με το εντερικό νευρικό πλέγμα, το μέρος δηλαδή του νευρικού συστήματος που ελέγχει το γαστρεντερικό σύστημα. Η επικοινωνία μεταξύ εγκεφάλου και γαστρεντερικού συστήματος είναι αμφίδρομη και δεν περιορίζεται μόνο στο μήνυμα που θα σταλεί ας πούμε προς τον εγκέφαλο ότι χορτάσαμε, ώστε να σταματήσουμε να τρώμε. Μπορεί να λειτουργήσει και προς την αντίθετη φορά. Πάρε σαν παράδειγμα τον “κόμπο στο στομάχι” όταν αγχώνεσαι. Αξίζει να επισημάνουμε ότι το 95% της σεροτονίνης παράγεται στο έντερο. Η σεροτονίνη έχουμε ξαναπεί είναι ένας νευροδιαβιβαστής του εγκεφάλου που ηρεμεί το σώμα μας και βελτιώνει τη διάθεσή μας. Συνοψίζοντας όσα είπαμε σε μια πρόταση: ένα υγιές έντερο διαμορφώνει και μια πιο υγιή ψυχή. Και πώς θα είναι πιο υγιές το έντερο; Όπως αποκαλύπτουν σημαντικές έρευνες τα προβιοτικά βελτιώνουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης, το ψυχολογικό στρες και εν γένει την ψυχική μας υγεία. Να τονίσω βέβαια ότι σε σοβαρές καταστάσεις λειτουργούν σαν ένα επιπλέον εργαλείο ΜΑΖΙ με τη φαρμακευτική αγωγή και την ψυχοθεραπεία.
Προχωράμε, ανοσοποιητικό. Τι σχέση μπορεί να έχει το ανοσοποιητικό με τα προβιοτικά και το έντερο;
Τα προβιοτικά στο έντερο ενισχύουν την προστασία μας από επιβλαβή στοιχεία. Επίσης περίπου το 70% του ανοσοποιητικού κατοικεί εκεί. Το έχουμε πει και σε προηγούμενα βίντεο, θα μαλλιάσει η γλώσσα μου. Οπότε φαντάσου ότι όταν ταΐζεις σωστά το έντερο, με προβιοτικά για παράδειγμα, είναι σα να ταΐζεις σωστά και το ανοσοποιητικό. Δημιουργείς τις βάσεις για λιγότερες λοιμώξεις και καλύτερη ανταπόκρισή σου σε αυτές. Δεν σταματάμε εδώ όμως. Τα προβιοτικά έχουν και αντιφλεγμονώδη δράση. Να το εξηγήσουμε: Στις περισσότερες χρόνιες νόσους και τα αυτοάνοσα νοσήματα, όπως είναι η ελκώδης κολίτιδα, η αιτία είναι η φλεγμονή. Η φλεγμονή η οποία γίνεται χρόνια και ως αποτέλεσμα το ανοσοποιητικό υπερλειτουργεί, ακόμα και όταν δεν υπάρχει ανάγκη, προκαλώντας ζημιά στον ίδιο του τον εαυτό. Φαίνεται βάσει ερευνών ότι τα προβιοτικά υποβοηθούν στον έλεγχο της φλεγμονής και είναι ικανά ως ένα σημείο να περιορίσουν τα συμπτώματα, φυσικά παράλληλα με την όποια θεραπευτική αγωγή.
Φτιάξαμε το ανοσοποιητικό μας, φτιάξαμε το γαστρεντερικό μας, φτιάξαμε την ψυχή μας, ε ας φτιάξουμε και το δέρμα.
-Με προβιοτικά;
Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο στο σώμα μας. Ένας ενήλικας έχει κατά μέσο όρο 3.6 κιλά δέρματος. Και φαίνεται. Η υγεία του ωστόσο είναι μια αντανάκλαση της εσωτερικής μας υγείας, που θέλουμε να φαίνεται. Ακμή, έκζεμα, ξηρότητα και άλλα δερματικά προβλήματα μπορούν να προκύψουν από ανισορροπίες στη διατροφή, τις ορμόνες, το ανοσοποιητικό και όλα αυτά όπως είπαμε συνδέονται με την υγεία του εντέρου μας και τα προβιοτικά. Συνεπώς δεν είναι μόνο θέμα ματαιοδοξίας για να δείχνουμε πιο όμορφοι και λαμπεροί εξωτερικά στο δέρμα μας, αλλά και εσωτερικό θέμα ομορφιάς και λάμψης στο έντερό μας.
Τέλος θα ήθελα να μιλήσουμε και για τη χοληστερίνη.
Έχουμε αρκετές μεγάλες μελέτες εδώ που επιβεβαιώνουν την θετική επίδραση των προβιοτικών ειδικά το γένος Lactobacillus (του Θεμιστοκλέους βεβαίως βεβαίως) στη μείωση της χοληστερίνης ή αλλιώς χοληστερόλης. Τα καλύτερα αποτελέσματα εμφανίζονται (1) σε άτομα με ήδη ανεβασμένους δείκτες χοληστερόλης (2) όταν τα προβιοτικά λαμβάνονται ένα ικανοποιητικό χρονικό διάστημα, π.χ. από 8 εβδομάδες και πάνω (3) όταν συνδυάζονται μαζί με συμπληρώματα με φυτικές στερόλες και μαγιά κόκκινου ρυζιού.
Αυτό ήταν! Αν σου άρεσε το βίντεο κάνε ένα Like Και μοιράσου του. Εύχομαι να βρήκες την απάντηση για το αν εσύ συγκεκριμένα χρειάζεσαι προβιοτικά ή όχι. Θέλω να προσέχεις να μην αντικαθιστάς την θεραπεία σου με οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής μόνος σου και κάθε αλλαγή που δοκιμάζεις να είναι σε συνεννόηση με έναν επαγγελματία υγείας, ώστε ό,τι γίνεται να γίνεται με το σωστό τρόπο. Μέχρι το επόμενο βίντεο να φροντίζεις τον εαυτό σου και να χαμογελάς περισσότερο.
