Τα Αντηλιακά μπλοκάρουν τη Βιταμίνη D, ισχύει;

Έγινε μεσημέρι. Η βιταμίνη D έρρεε. Ήμουν έξω. Ήρθες. Φορούσες αντηλιακό. Εγώ όχι. Θέλω τη βιταμίνη D μου να ρέει.

Στο σημερινό βίντεο θα εξετάσουμε αν τα αντηλιακά προκαλούν έλλειψη βιταμίνης D.

Είμαι ο Θεμιστοκλής Τσίτσος, είμαι φαρμακοποιός και  #ΕίμαιΧάπι ΕΣΥ;

Ξεκινάμε από τα βασικά! Ο ήλιος και συγκεκριμένα η UVB ακτινοβολία χρειάζεται για την παραγωγή βιταμίνης D στο δέρμα. Γνωστό. Ο ήλιος προκαλεί βλάβες στο δέρμα. Γνωστό. Βάζοντας αντηλιακό προστατεύεσαι σε ένα βαθμό από τις βλάβες στο δέρμα. Γνωστό. και βάζοντας αντηλιακό μπλοκάρεις την παραγωγή βιταμίνης D. Αυτό δεν λέει η λογική; 

Δεν θα σε αφήσω να περιμένεις, θα ανατρέψουμε περίτρανα τη λογική με 3 επιχειρήματα:

NO1. Δεν βάζεις αντηλιακό παντού. 

Και το ξέρουμε κι εσύ κι εγώ. Θεωρητικά θα έπρεπε να βουτήξεις σε μια κολυμπήθρα με αντηλιακό και να ξαναβαφτιστείς. Θα έπρεπε να καλυφθείς με αντηλιακό από την κορυφή ως τα νύχια, παντού όμως και στο κεφάλι. Και έτσι ίσως θα είχες καταφέρει τελικά να μπλοκάρεις την UVB ακτινοβολία τόσο πολύ, ώστε να οδηγηθούμε σε μια έλλειψη βιταμίνης D. Καλωσήρθες στον πραγματικό κόσμο! Κάτι τέτοιο όπως καταλαβαίνεις δεν είναι πιθανό. Από κάποιο σημείο του σώματος πχ. από τα μαλλιά σου, λαμβάνεις UVB ακτινοβολία και παράγεται μια ποσότητα βιταμίνης D.

Προχωράμε NO2. Φοράς ρούχα.

Το ήξερες ότι και από τα ρούχα περνάει ακτινοβολία και παράγεται βιταμίνη D; Βεβαίως, μες τις άκρες τα περισσότερα κοινά ρούχα παρέχουν μια προστασία περίπου της τάξεως του SPF15. Παρεμπιπτόντως τα πιο σκούρα και τα πιο ζωντανά χρώματα στα ρούχα προστατεύουν καλύτερα.

Και ΝΟ3. το πιο ενδιαφέρον από όλα:

Ο τρόπος που βάζουμε αντηλιακό δεν είναι τέλειος. 
Η βιταμίνη D συνεχίζει να παράγεται και με αντηλιακό και θα το αναλύσω. 

Μελέτες δείχνουν ότι η προστασία μια αντηλιακής κρέμας υπολογίζεται διεθνώς, μετά από την εφαρμογή στο δέρμα μιας ποσότητας ίσης με 2mg ανά τετραγωνικό εκατοστό. Μάθε εδώ Πώς και Πόσο Αντηλιακό να βάζεις. Δηλαδή σε κάθε τέτοιο τετραγωνάκι που υπάρχει στο σώμα σου θα πρέπει να εφαρμοστούν 2mg αντηλιακής κρέμας για να έχεις την βέλτιστη αντηλιακή προστασία. Και σε αυτό το συγκεκριμένο τετραγωνάκι που έχεις βάλει 2mg αντηλιακή μάλλον δεν θα παραχθεί αρκετή βιταμίνη D. 

Αν θέλεις μπορούμε να το δοκιμάσουμε, αλλά πιστεύω είναι κάπως χρονοβόρο να χωριστούμε σε τετραγωνάκια και να βγάζουμε χαρακάκι κάθε φορά για να μετράμε την ποσότητα αντηλιακού που θα βάλουμε. Υπολογίζεται λοιπόν ότι εμείς οι καταναλωτές βάζουμε σχεδόν τη μισή ποσότητα από αυτή που θα έπρεπε. Άρα λαμβάνουμε αρκετά λιγότερη αντηλιακή προστασία από αυτή που νομίζουμε. Άρα συνεχίζουμε να παράγουμε βιταμίνη D και με αντηλιακό.

Και που καταλήγουμε; 
Δεν υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα μέχρι σήμερα που να επιβεβαιώνουν ότι ο τρόπος που εσύ και εγώ φοράμε αντηλιακό θα μας προκαλέσει έλλειψη βιταμίνης D. 
Τώρα για όσους έχουν ήδη έλλειψη βιταμίνης D - που είναι πολλοί - συνιστάται ένα κατάλληλο συμπλήρωμα διατροφής με βιταμίνη D με βάσει τις ανάγκες τους. Δες και το βίντεο με τα 3 μυστικά για τη βιταμίνη D για να έχεις πλήρη εικόνα. 

Αλλά στο τέλος τέλος ας τα βάλουμε και σε μια ζυγαριά ρε παιδιά: στη μια πλευρά έχουμε φωτογήρανση, ηλιακό έγκαυμα plus όλα τις παρενέργειες που μπορεί να συμβούν από την UVA ακτινοβολία χωρίς αντηλιακό και από την άλλη μεριά έχουμε μια καθόλου πιθανή έλλειψη βιταμίνης D με αντηλιακό. 
Τι διαλέγεις; Εγώ διαλέγω αντηλιακό. Και σου προτείνω το ίδιο χωρίς δεύτερη σκέψη. 

Αυτό ήταν! Έχουμε νικητή. Τα αντηλιακά κερδίζουν τη βιταμίνη D. Αν σου άρεσε τούτο το βιντεάκι κάνε ένα like και μοιράσου το, γιατί η γνώση είναι για να μοιράζεται. 

Μάθε περισσότερες Συμβουλές και Τι να Προσέχεις όταν επιλέγεις Αντηλιακά.

Μάθε αν πειράζει να χρησιμοποιείς το Περσινό Αντηλιακό.

Μάθε αν είναι Ασφαλή τα Αντηλιακά.

Μάθε ποιο είναι το Μεγαλύτερο Λάθος που Κάνεις με τα Αντηλιακά.