Πρώτα ανακαλύψαμε το σελήνιο. Μετά πατήσαμε στη σελήνη. Κάπου ενδιάμεσα βαφτίσαμε το σελήνιο με βάση τη σελήνη και τελικά 200 χρόνια μετά, ενώ ξέρουμε ότι πήγαμε στο φεγγάρι αγνοούμε τα βασικά για το σελήνιο. Απαράδεκτο.
Σήμερα θα δούμε 4 λόγους που χρειάζεσαι το ιχνοστοιχείο σελήνιο, σε ποια τρόφιμα υπάρχει και τι να προσέχεις όταν επιλέγεις συμπληρώματα με σελήνιο.
Πρώτα ανακαλύψαμε το σελήνιο. Μετά πατήσαμε στη σελήνη. Κάπου ενδιάμεσα βαφτίσαμε το σελήνιο με βάση τη σελήνη και τελικά 200 χρόνια μετά, ενώ ξέρουμε ότι πήγαμε στο φεγγάρι αγνοούμε τα βασικά για το σελήνιο. Απαράδεκτο.
Σήμερα θα δούμε 4 λόγους που χρειάζεσαι το ιχνοστοιχείο σελήνιο, σε ποια τρόφιμα υπάρχει και τι να προσέχεις όταν επιλέγεις συμπληρώματα με σελήνιο.
Πρώτα ανακαλύψαμε το σελήνιο. Μετά πατήσαμε στη σελήνη. Κάπου ενδιάμεσα βαφτίσαμε το σελήνιο με βάση τη σελήνη και τελικά 200 χρόνια μετά, ενώ ξέρουμε ότι πήγαμε στο φεγγάρι αγνοούμε τα βασικά για το σελήνιο. Απαράδεκτο.
Σήμερα θα δούμε 4 λόγους που χρειάζεσαι το ιχνοστοιχείο σελήνιο, σε ποια τρόφιμα υπάρχει και τι να προσέχεις όταν επιλέγεις συμπληρώματα με σελήνιο.
Είμαι ο Θεμιστοκλής Τσίτσος, είμαι Φαρμακοποιός και #ΕίμαιΧάπι ΕΣΥ;
Ξεκινάμε ευθύς αμέσως με τα οφέλη του σεληνίου:
ΝΟ1. Σελήνιο και Θυρεοειδής
Το σελήνιο πάει και κατοικεί σε μεγάλες συγκεντρώσεις στο θυρεοειδή αδένα και τον κάνει χαρούμενο, γιατί εδώ υπάρχει μια σχέση πάθους. Ο θυρεοειδής χρειάζεται οπωσδήποτε σελήνιο για την εύρυθμη λειτουργία του και συγκεκριμένα για την παραγωγή των θυρεοειδικών ορμονών, δηλαδή την μετατροπή της Τ4 στην ενεργή μορφή Τ3.
Ο θυρεοειδής λοιπόν παθιάζεται με το σελήνιο, το έχει ανάγκη. Τι θα γίνει όμως αν του φύγει; Όπως συμβαίνει στις σχέσεις πάθους όταν ο ένας φεύγει ακολουθούν επεισοδιακές καταστάσεις. Ανεπάρκεια σεληνίου έχει συσχετιστεί με υποθυρεοειδισμό, θυρεοειδίτιδα Hashimoto - που ένας τύπος υποθυρεοειδισμού - και νόσο Graves - που είναι ένας τύπος υπερθυρεοειδισμού.
Συμπέρασμα: αν ήδη έχεις κάποιο θέμα με τον θυρεοειδή ή αν νιώθεις συμπτώματα που προέρχονται από κάποια δυσλειτουργία του, ας πούμε: απότομες αλλαγές στο βάρος, κόπωση, αίσθημα ψύχους, αϋπνία τότε ίσως χρειάζεται να προσφέρεις στον οργανισμό σου ένα συμπλήρωμα με σελήνιο.
Προχωράμε στο ΝΟ2. Σελήνιο και Ανοσοποιητικό.
Εδώ πρωταγωνιστεί η αντιοξειδωτική του δράση.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η επάρκεια σε σελήνιο μας βοηθάει:
Πρώτον: να φτιάξουμε DNA - δηλαδή να φτιάξουμε ζωή.
Δεύτερον: να προστατεύσουμε τα κύτταρά μας από οξειδωτικό στρες και φλεγμονές.
Τρίτον: να έχουμε γρήγορη ανοσοαπόκριση.
Αντίθετα ανεπάρκεια σελήνιου φαίνεται να κάνει τον οργανισμό πιο ευάλωτο σε λοιμώξεις και να καθυστερεί τη θεραπεία.
Θυμήσου: Η αντιοξειδωτικη δράση του σεληνίου ενισχύεται όταν συνδυάζεται με βιταμίνη Ε. Στο Link στην περιγραφή του βίντεο θα βρεις όλες τις προτάσεις μου σε συμπληρώματα διατροφής με σελήνιο για να υποστηρίξεις το ανοσοποιητικό σου.
Συνεχίζουμε ΝΟ3. Σελήνιο και Γονιμότητα
Σύμφωνα με μελέτη σε 690 άντρες με ασθενοσπερμία χορηγήθηκε συμπλήρωμα με σελήνιο 200μg και βιταμίνη Ε 400IU. Σημείωσέ τα. Ύστερα από 100 ημέρες παρατηρήθηκε στο 56% των συμμετεχόντων βελτίωση στην ποιότητα του σπέρματος και ειδικά στην κινητικότητα. Γνωρίζαμε ότι το σελήνιο είναι αναγκαίο για το σχηματισμό και την ανάπτυξη των σπερματοζωαρίων, να που μπορεί να ωφελήσει και στη γονιμότητα.
Φτάσαμε και στο ΝΟ4. Σελήνιο, Μαλλιά και Νύχια.
Χάπι μου, η ομορφιά έρχεται από μέσα μας. Όταν το σώμα λαμβάνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται μας ευγνωμονεί και το αντανακλά. Και το σελήνιο παίζει το ρόλο του. Βάσει της Ευρωπαϊκής Αρχής για την Ασφάλεια των Τροφίμων κατατάσσεται στα απαραίτητα στοιχεία για υγιή μαλλιά και νύχια. Δεν μας παραξενεύει λοιπόν το ότι χαμηλά επίπεδα σεληνίου έχουν συνδεθεί με τριχόπτωση και νύχια που σπάνε.
TIP. Αν πρόκειται να πάρεις συμπλήρωμα με σελήνιο προτίμησε να είναι στη μορφή σεληνομεθειονίνης. Το ανθρώπινο σώμα την απορροφά σε ποσοστό περισσότερο από το 90%.
Αναρωτιέμαι αν εσύ λαμβάνεις κάποιο συμπλήρωμα με σελήνιο. Αν ναι, γράψε μου στα σχόλια αν σε έχει βοηθήσει.
Πάμε τώρα να δούμε που το βρίσκω το σελήνιο πέρα από τα συμπληρώματα.
Άκου το εξής: Το πόσο σελήνιο θα φτάσει σε εμάς από τη διατροφή μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο σελήνιο έχει το χώμα. Βεβαίως.
Το χώμα έχει σελήνιο, από το χώμα το σελήνιο θα περάσει στο φυτό και μέσω της τροφικής αλυσίδας στη συνέχεια θα περάσει στο ζώο και θα καταλήξει στον άνθρωπο.
Έλα ομως που η περιεκτικότητα του εδάφους σε σελήνιο ποικίλλει ευρέως ανά περιοχή. Ενδεικτικά το ελληνικό έδαφος είναι σχετικά φτωχό σε σελήνιο σε σχέση με χώρες όπως η Αμερική. Κι αν σκέφτεσαι να καταναλώνεις μόνο προϊόντα Αμερικής για να είσαι εντάξει από σελήνιο…
Τελοσπάντων ορισμένες τροφές παραδοσιακά πλούσιες σε σελήνιο είναι τα φιστίκια βραζιλίας, το ψάρι, το κρέας, το ψωμί ολικής. Γενικότερα τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης περιέχουν περισσότερο σελήνιο από τα φυτικά προϊόντα. Ως εκ τούτου οι χορτοφάγοι καλό είναι να είναι προιδεασμενοι για μια πιθανή έλλειψη σεληνίου.
Κλείνοντας ας δούμε το πόσο σελήνιο χρειαζόμαστε. Καταρχάς το χρειαζόμαστε διότι δεν μπορούμε να το φτιάξουμε μόνοι μας. Ένας ενήλικας χρειάζεται κατά μέσο όρο 55μg ημερησίως - όχι mg, μg - βέβαια στα συμπληρώματα διατροφής με σελήνιο θα δεις μεγαλύτερες δοσολογίες στα 100μg ή και τα 200μg που είναι μια χαρά ασφαλείς εφόσον πρόκειται να διεκδικήσεις τα οφέλη που αναλύσαμε σήμερα.
Αυτό ήταν το σελήνιο το φεγγαράτο! Αν σου άρεσε τούτο το βιντεάκι κάνε ένα Like και μοιράσου το, γιατί η γνώση είναι για να μοιράζεται.
