Μια φορά κι έναν καιρό ήταν ένα μικρό παιδάκι που η μαμά του ήθελε να του ενισχύσει το ανοσοποιητικό. Ήταν πολύ ανήσυχη και δεν ήξερε τι να κάνει ρωτούσε από δω, ρωτούσε από κει, μέχρι που έπεσε πάνω σε αυτό το βίντεο. Καλωσήρθες! Σήμερα θα μάθουμε πώς να υποστηρίξουμε το ανοσοποιητικό των παιδιών με φυσικούς τρόπους και θα μιλήσουμε για 3 επίπεδα. Διατροφή, Παιχνίδι, Συμπληρώματα διατροφής.
Μια φορά κι έναν καιρό ήταν ένα μικρό παιδάκι που η μαμά του ήθελε να του ενισχύσει το ανοσοποιητικό. Ήταν πολύ ανήσυχη και δεν ήξερε τι να κάνει ρωτούσε από δω, ρωτούσε από κει, μέχρι που έπεσε πάνω σε αυτό το βίντεο. Καλωσήρθες! Σήμερα θα μάθουμε πώς να υποστηρίξουμε το ανοσοποιητικό των παιδιών με φυσικούς τρόπους και θα μιλήσουμε για 3 επίπεδα. Διατροφή, Παιχνίδι, Συμπληρώματα διατροφής.
Μια φορά κι έναν καιρό ήταν ένα μικρό παιδάκι που η μαμά του ήθελε να του ενισχύσει το ανοσοποιητικό. Ήταν πολύ ανήσυχη και δεν ήξερε τι να κάνει ρωτούσε από δω, ρωτούσε από κει, μέχρι που έπεσε πάνω σε αυτό το βίντεο. Καλωσήρθες! Σήμερα θα μάθουμε πώς να υποστηρίξουμε το ανοσοποιητικό των παιδιών με φυσικούς τρόπους και θα μιλήσουμε για 3 επίπεδα. Διατροφή, Παιχνίδι, Συμπληρώματα διατροφής. Μείνε ως το τέλος για να τα ανακαλύψεις όλα κι αν εσύ εφαρμόζεις κάτι που δουλεύει για το ανοσοποιητικό των παιδιών γράψε ελεύθερα την εμπειρία σου στα σχόλια. Αν κατά τύχη δεν έχεις κάνει ακόμη εγγραφή στο κανάλι μου στο youtube, τώρα είναι η ώρα πάτα το κουμπάκι γιατί κάθε εβδομάδα ανεβαίνει νέο βίντεο.
Πριν ξεκινήσω θα ήθελα να σταθώ σε κάτι που πολλές φορές το προσπερνάμε. Μια υγιής ψυχή είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με ένα υγιές ανοσοποιητικό. Τα παιδιά επιζητούν φροντίδα, σύνδεση, υποστήριξη, ενθάρρυνση. Αφιέρωσε λοιπόν περισσότερο χρόνο μαζί τους, κάτω στο πάτωμα, συζητώντας για τις ανησυχίες τους, μαθαίνοντάς τους να είναι ανθεκτικά στους στρεσογόνους παράγοντες που υπάρχουν εκεί έξω, παρακινώντας τα να αντιμετωπίζουν τους φόβους του, εξηγώντας τους ότι δεν είναι δα και τόσο σπουδαίο να κάνουν λάθη και ζημιές, κανείς δεν γεννήθηκε μαθημένος. Με άλλα λόγια η ψυχική υγεία των παιδιών είναι θεμέλιο για ένα γερό ανοσοποιητικό και χρειάζεται την προσοχή μας.
Πίσω στα 3 επίπεδα που λέγαμε. Θα ξεκινήσουμε με το παιχνίδι στη βρωμιά.
Πολύ καλά άκουσες. Είναι επίσημο πλέον αφού μελέτη που δημοσιεύτηκε τον Οκτώβριο του 2020 από Φινλανδούς ερευνητές έδειξε ότι ένας εύκολος και αποδοτικός τρόπος να υποστηρίξεις το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών είναι απλά να αλλάξεις το περιβάλλουν που παίζουν. Δεν έχουμε λοιπόν παρά να τα ενθαρρύνουμε να παίζουν περισσότερο στη φύση. Να αγγίζουν, να αναπνέουν, να απολαμβάνουν.
Η παρουσία της φύσης εμπλουτίζει το ανθρώπινο μικροβίωμα προστατεύοντας παράλληλα από αλλεργίες, φλεγμονές και εν γένει μελλοντικές ασθένειες που σχετίζονται με το ανοσοποιητικό.
Πάμε τώρα στη διατροφή.
Εδώ ισχύει ο γενικός κανόνας όσο πιο πολύ χρώμα βάζεις στο πιάτο τόσο περισσότερα αντιοξειδωτικά συστατικά έχεις και τόσο περισσότερο θωρακίζεις το ανοσοποιητικό. Γι αυτόν το λόγο σου έχω ξεδιαλέξει μερικές top τροφές. Μπορείς να σημειώσεις: Από φρούτα: μήλα, εσπεριδοειδή, papaya. Από λαχανικά: κόκκινη πιπεριά, σπανάκι και μπρόκολο, σπανάκι και μπρόκολο όσο το δυνατόν πιο ωμά, ώστε να διατηρούνται τα θρεπτικά τους συστατικά. Και τέλος γιαούρτι ή κεφίρ που μπορείς να προσθέσεις ένα σωρό πράγματα πάνω καρύδια, βρώμη, μέλι, blueberries.
Θα μου πεις ωραία τα λες Θεμιστοκλή μου αλλά δεν τα τρώει το παιδί μου με τίποτα.
Πολύ ωραία θα σου πω κι εγώ, αν δεν τα τρώει κάντο παιχνίδι. Είμαι σίγουρος ότι μπορείς να σκαρφιστείς φανταστικές ιστορίες να του πεις. “Τα φρουτάκια θα ταΐσουν τα μικρά pacman που έχεις μέσα σου και τα μικρά pacman που έχεις μέσα σου θα φάνε τα φαντασματάκια και εσύ Γιωργάκη θα γίνεις σούπερ δυνατός και υγιής”. Ε; Καλά εγώ έχω μείνει στα pacman εσύ σίγουρα μπορείς να βρεις πιο επίκαιρες ιστορίες, αλλά κατάλαβες το σκεπτικό.
Τέλος, έχω την απάντηση σε όλες τις μαμάδες για το τι συμπλήρωμα να πάρει το παιδί μου για το ανοσοποιητικό:
Τίποτα, εφόσον έχεις κάνει όλα τα παραπάνω. Σε απαιτητικές περιόδους βέβαια εκείνο που δυνητικά θα προσέθετες ως συμπλήρωμα διατροφής είναι: τα προβιοτικά και το elderberry ή αλλιώς σαμπούκος, ένα βότανο εξαιρετικά πλούσιο σε βιταμίνη C και πολύ δραστικό έναντι των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού που μειώνει τη διάρκεια και την ένταση των συμπτωμάτων. Όσο για τα προβιοτικά να επισημάνω πως οι μελέτες δείχνουν ότι τα παιδιά εκείνα που λάμβαναν προβιοτικά σε σχέση με εκείνα που δεν λάμβαναν αρρώστησαν λιγότερο. Φυσικά δείξε προσοχή πάντα στη δοσολογία γιατί άλλες ανάγκες έχει ένα παιδί και άλλες ένας ενήλικας. Η δική μου ανάγκη πάντως είναι να κάνεις ένα ωραιότατο Like στο βίντεο και εφόσον σου άρεσε μοιράσου το με τους φίλους σου. Το παραμύθι τελείωσε κι έζησαν αυτοί καλά και μεις καλύτερα.
