Μονίμως κοιτάς κάτι κοντά. Το έχεις σκεφτεί ποτέ; Μα θα ‘ναι ένα βιβλίο, μα ο υπολογιστής, μα το κινητό σου που έχει γίνει πια προέκταση του χεριού σου. Για να ανταποκριθούν τα μάτια και να εστιάσουν καταβάλλουν προσπάθεια, άρα κουράζονται. Σκέψου ότι έχουν φωνή τα μάτια σου τι θα έλεγαν; Τα ακούς; Τα ακούω να λες και τα βλέπω. Και αφού τα αφουγκράζεσαι σήμερα θα δούμε πώς μπορείς να τα ξεκουράσεις και να τα ανακουφίσεις σε 3 μόλις απλά βήματα. Δες το βίντεο μέχρι το τέλος, σου έχω extra δώρο μια άσκηση για χαλάρωση ματιών από τη yoga. Κάνε τώρα κι ένα subscribe στο κανάλι μου στο youtube για να μ’ έχεις από κοντά και να ‘χεις και ξεκούραστα μάτια.
Μονίμως κοιτάς κάτι κοντά. Το έχεις σκεφτεί ποτέ; Μα θα ‘ναι ένα βιβλίο, μα ο υπολογιστής, μα το κινητό σου που έχει γίνει πια προέκταση του χεριού σου. Για να ανταποκριθούν τα μάτια και να εστιάσουν καταβάλλουν προσπάθεια, άρα κουράζονται. Σκέψου ότι έχουν φωνή τα μάτια σου τι θα έλεγαν; Τα ακούς; Τα ακούω να λες και τα βλέπω. Και αφού τα αφουγκράζεσαι σήμερα θα δούμε πώς μπορείς να τα ξεκουράσεις και να τα ανακουφίσεις σε 3 μόλις απλά βήματα. Δες το βίντεο μέχρι το τέλος, σου έχω extra δώρο μια άσκηση για χαλάρωση ματιών από τη yoga. Κάνε τώρα κι ένα subscribe στο κανάλι μου στο youtube για να μ’ έχεις από κοντά και να ‘χεις και ξεκούραστα μάτια.
Μονίμως κοιτάς κάτι κοντά. Το έχεις σκεφτεί ποτέ; Μα θα ‘ναι ένα βιβλίο, μα ο υπολογιστής, μα το κινητό σου που έχει γίνει πια προέκταση του χεριού σου. Για να ανταποκριθούν τα μάτια και να εστιάσουν καταβάλλουν προσπάθεια, άρα κουράζονται. Σκέψου ότι έχουν φωνή τα μάτια σου τι θα έλεγαν; Τα ακούς; Τα ακούω να λες και τα βλέπω. Και αφού τα αφουγκράζεσαι σήμερα θα δούμε πώς μπορείς να τα ξεκουράσεις και να τα ανακουφίσεις σε 3 μόλις απλά βήματα. Δες το βίντεο μέχρι το τέλος, σου έχω extra δώρο μια άσκηση για χαλάρωση ματιών από τη yoga. Κάνε τώρα κι ένα subscribe στο κανάλι μου στο youtube για να μ’ έχεις από κοντά και να ‘χεις και ξεκούραστα μάτια.
ΒΗΜΑ Νο1. Διαλείμματα κάθε 15-20 λεπτά.
Και τι σημαίνει διάλειμμα. Ένα πρακτικό εργαλείο είναι κάθε 20 λεπτά να κοιτάς για 20 δευτερόλεπτα κάτι μακριά. Κοίτα μακριά και ανοιγόκλεισε μερικές φορές τα μάτια σου. Προσπάθησε να το κάνεις αργά, σα να κοιμάσαι.
Και που να το θυμάσαι; Κάν’ το σημείωμα εκεί που δουλεύεις για να στο θυμίζει, κάνε δίπλα και μια φατσούλα που γελάει Είναι κάτι τόσο απλό που έτσι όπως είμαστε κολλημένοι όλη μέρα σε μια οθόνη, το ξεχνάμε. Ξεχνάμε τα ίδια μας τα μάτια που κι αυτά έχουν ανάγκη να ξεκουραστούν. Τελικά όμως ξεχνάμε τον εαυτό μας, γιατί ανοιγοκλείνοντας τα μάτια παράγονται δάκρυα που επαναφέρουν την υγρασία και την αναζωογόνηση που ζητάς. Φυσικά εδώ πολύ βοηθητικές είναι οι ενυδατικές σταγόνες και τα τεχνητά δάκρυα που θα βρεις στο φαρμακείο. Και για σένα τον απαιτητικό που ψάχνεις πάντα το κάτι παραπάνω, για την υγεία των ματιών σου δοκίμασε σε καθημερινή βάση συμπληρώματα διατροφής με ωμέγα λιπαρά οξέα, εκχύλισμα μύρτιλου και φυσικά: καροτενοειδή και βιταμίνη Α.
Κάτι επιπλέον, στα διαλείμματά σου μην ξεχνάς να πίνεις λίγο νερό, να τεντώνεις πόδια, χέρια, πλάτη, λαιμό, ώμους για να αποφορτίσεις την μυϊκή ένταση. Αυτά σίγουρα τα γνωρίζεις, αλλά αν τα κάνεις συχνότερα δεν θα ξεκουράσεις μόνο τα μάτια, πιθανόν να αυξήσεις και την παραγωγικότητά σου. Σκέψου το!
ΒΗΜΑ Νο2. Η οθόνη στο ίδιο ύψος περίπου με τα μάτια.
Σα να λέμε κόλλα πέντε φίλε. κοιτάζοντας πάνω είναι άβολο κοιτάζοντας κάτω πονάει ο αυχένας και προκαλείται οπτικό στρες. Συνεπώς ιδανικά η οθόνη περίπου στο ύψος των ματιών. Αν δουλεύεις με Laptop δοκίμασε ένα ασύρματο πληκτρολόγιο για να τραβηχτείς πιο πίσω. Αν είσαι στο κινητό προσπάθησε να ακουμπάς το χέρι σου κάπου. Είναι απλά τα πράγματα.
ΒΗΜΑ Νο3. Ρύθμιση της φωτεινότητας.
Όχι μόνο στην οθόνη των συσκευών αλλά και στο χώρο σου. Γενικά δεν θέλουμε μεγάλες αντιθέσεις στο φωτισμό του εσωτερικού χώρου και ειδικά μπροστά σου και πίσω σου. Τώρα αν δουλεύεις κοντά σε παράθυρο, αν είναι δυνατόν, να το ‘χεις στο πλάι σου.
Πάμε και για την άσκηση που σου υποσχέθηκα:
Ζέστανε καλά τα χέρια σου για 10-15 δευτερόλεπτα. Έπειτα ακούμπησε την παλάμη στα ζυγωματικά και κάλυψε τα μάτια σου. Κράτησέ τα ανοιχτά να βλέπουν το σκοτάδι και να νιώσουν τη ζέστη. Τα δάχτυλά σου χαλαρά στο κεφάλι, η πλάτη σου ίσια, οι ώμοι σου άνετοι, η αναπνοή σου φυσική και ήρεμη. Αυτή την άσκηση μπορείς να την κάνεις για όσο θες και όσο συχνά. Γράψε μου στα σχόλια πώς σου φάνηκε. #ΕίμαιΧάπι. ΕΣΥ;
