Η γιαγιά μου μου έλεγε να βάζω κουρκουμά, γιατί έχει πολλά οφέλη. Ισχύει;
Η γιαγιά μου μου έλεγε να βάζω κουρκουμά, γιατί έχει πολλά οφέλη. Ισχύει;
Η γιαγιά μου μου έλεγε να βάζω κουρκουμά, γιατί έχει πολλά οφέλη.
“Κουρκουμίνη” μου έλεγε, “αυτή κάνει όλη τη δουλειά”.
Αχ, την αγαπώ τη γιαγιά μου· και την κουρκουμίνη! Γιατί έχει μελετηθεί για ένα σωρό καταστάσεις από λίπος στο συκώτι μέχρι κατάθλιψη. Και είναι ίσως το ισχυρότερο φυσικό αντιφλεγμονώδες. Μπορεί να προσφέρει μείωση φλεγμονής και μείωση πόνου όμοια με αυτή που προσφέρουν γνωστά αντιφλεγμονώδη φάρμακα, με πολύ μεγαλύτερη ασφάλεια.
Ανακάλυψε Φυτικά Συμπληρώματα Κουρκουμάς - Turmeric
Σταμάτα! Ξέρεις ΠΟΣΟ ακριβώς πρέπει να βάλεις για να πάρεις αυτά τα οφέλη;
Σκέψου ότι ΜΟΝΟ το 3% του κουρκουμά περιέχει κουρκουμίνη, και σκέψου ότι η κουρκουμίνη απορροφάται στον οργανισμό μας, ελάχιστα. Άρα, χρειάζεσαι τουλάχιστον 1 ολόκληρο τέτοιο μπουκαλάκι ΚΑΘΕ μέρα για να πεις ότι ΟΝΤΩΣ κάτι προσδοκάς.
Μπα, προτιμώ Curcumin από Natural Vitamins. Αποδίδει ανά κάψουλα 750mg κουρκουμίνης - πολύ ισχυρή δόση - και περιέχει εκχύλισμα από μαύρο πιπέρι το οποίο μπορεί να αυξήσει τη βιοδιαθεσιμότητα έως και 2.000%. Να αγαπάς την κουρκουμίνη· και τη γιαγιά σου.
👉 Είναι ασφαλής η κουρκουμίνη (Κουρκουμάς-Turmeric);
Ο FDA έχει χαρακτηρίσει την κουρκουμίνη σχετικά ασφαλή.
👉 Που βοηθάει η κουρκουμίνη (Κουρκουμάς-Turmeric); Είναι αποτελεσματική;
Κουρκουμίνη και αρθρίτιδα
Μειώνει τον πόνο και τις φλεγμονές στις αρθρώσεις. Βελτιώνει τη δυσκαμψία, το περπάτημα και το ανέβασμα σε σκάλα. Ίδια αποτελεσματικότητα με αντιφλεγμονώδη φάρμακα και 12% λιγότερες ανεπιθύμητες ενέργειες σε σχέση με αυτά. (PMID: 33511486, PMID: 35935936, PMID: 38036015)
Δες εδώ και το βίντεο Αρθρώσεις | 5 Φυσικά Παυσίπονα
Κουρκουμίνη και λίπος στο συκώτι (λιπώδης διήθηση, NAFLD)
Η κουρκουμίνη φαίνεται να βελτιώνει τις τιμές σε ορισμένα ηπατικά ένζυμα, να βελτιώνει τιμές σε τριγλυκερίδια, να μειώνει τον δείκτη μάζας σώματος και την περιφέρεια μέσης και να μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη σε άτομα με λίπος στο συκώτι. (PMID: 37918958)
Κουρκουμίνη και χοληστερίνη
Η κουρκουμίνη θα μπορούσε να συνιστάται ως επικουρικός αντι-υπερλιπιδαιμικός παράγοντας. Δείχνει αποτελεσματική στη μείωση ολικής χοληστερόλης, στη μείωση τριγλυκεριδίων, στη μείωση της LDL “κακής” χοληστερόλης και στην αύξηση της HDL “καλής” χοληστερόλης. (PMID: 36058763)
Κουρκουμίνη και κατάθλιψη
Μικρά έως μέτρια οφέλη φαίνεται να προσφέρει στα συμπτώματα της κατάθλιψης. (PMID: 33418373)
Μάθε περισσότερα στο βίντεο για την Κατάθλιψη | Συμπληρώματα Διατροφής
Κουρκουμίνη και Αδυνάτισμα
Θετικές ενδείξεις στο σωματικό βάρος και τον δείκτη μάζας σώματος, κυρίως σε άτομα υπέρβαρα και παχύσαρκα. (PMID: 30373373)
Λίγα δεδομένα με πολλά υποσχόμενα οφέλη σε ελκώδη κολίτιδα-IBS (PMID: 32772752), μεταβολικό σύνδρομο (PMID: 37522129), αντίσταση στην ινσουλίνη (PMID: 34484389) και σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PMID: 36387924)
👉 Τι να προσέχω με την Κουρκουμίνη (Κουρκουμάς-Turmeric; Έχει παρενέργειες;
1) Προσοχή σε άτομα με πέτρες στα νεφρά.
2) Προσοχή σε άτομα που χρησιμοποιούν αντιπηκτικά φάρμακα.
3) Να Προσέχεις και να αγαπάς τη γιαγιά σου :)
