Επιβίωση Μετά τις Διακοπές | Ατονία & Κατάθλιψη

Είμαι λέει σε κάτι λιβάδια

το μάτι χάνεται στο πράσινο 

βουνό από δω, θάλασσα πιο κει, προβατάκια να μασουλάνε, δελφίνια να χοροπηδάνε.

Todavia estoy de vacaciones

χαμένα τα χω, μόλις γύρισα από διακοπές 

και είναι ώρα για subscribe καλωσόρισες στην πραγματικότητα.

Στο σημερινό Χάπι βίντεο θα δούμε 7 Tips και συμπληρώματα διατροφής για να αντιμετωπίσεις την κατάθλιψη και την ατονία μετά τις διακοπές είτε ήταν το ταξίδι της ζωής σου είτε ένα απλό σαββατοκύριακο. Μείνε να δεις το βίντεο ως το τέλος, το έβδομο Tip είναι το αγαπημένο μου.

Ξεκινάμε,

TIP1. Ξεκούραση.

Ακόμη κι αν δέκα μέρες στις διακοπές σου συνέχεια κοιμόσουν και την ενδέκατη μέρα είναι να επιστρέψεις σε ρυθμούς δουλειάς το σώμα σου και το μυαλό σου, μάλλον θα νιώθουν ανέτοιμα. Είναι φυσιολογικό, δεν χρειάζεται να αυτοτιμωρείσαι ούτε να πιέζεσαι που δεν είσαι παραγωγικός με τη μία ούτε και να νιώθεις τύψεις. 

Κάνε την ανάπαυση προτεραιότητα τις πρώτες μέρες μετά τις διακοπές και δώσε χώρο και χρόνο στον εαυτό σου να προσαρμοστεί, θέλουμε η επανένταξη να γίνει ομαλά. Αν δυσκολεύεσαι να ρυθμίσεις τον ύπνο σου μη διστάσεις να δοκιμάσεις ένα συμπλήρωμα διατροφής με μελατονίνη που εμφανίζει υψηλά επίπεδα ασφάλειας και αποτελεσματικότητας. 

TIP2. Διατροφή. 

Κατά πάσα πιθανότητα έφαγες καλά, έφαγες παραπάνω, έφαγες γλυκα, παγωτά, ήπιες ποτάκια και όλα αυτά είναι ΟΚ για όσο ήταν. Τώρα, ένα ήπιο πρόγραμμα αποτοξίνωσης θεωρώ πως θα σε επαναφέρει σωματικά και ψυχικά και είναι ακριβώς ό,τι χρειάζεται. Έχω κάνει σχετικό βίντεο για συμπληρώματα διατροφής και tips για αποτοξίνωση, να το δεις. 

Θα πρότεινα επίσης να περιορίσεις το αλκοόλ και τη ζάχαρη που σύμφωνα με μελέτες συνδέονται με τα αισθήματα κατάθλιψης και να δώσεις περισσότερη έμφαση στο πρωινό σου γεύμα - πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά, πχ. γιαούρτι με φρούτα και ξηρούς καρπούς. 

TIP3. Κίνηση.

Και θα μου πεις τι γυμναστική ρε φίλε; όλη μέρα να κάθομαι και να σκέφτομαι διακοπές θέλω. 

Τσούκου τσούκου θα περπατήσεις, αύριο περισσότερο, σιγά σιγά γίνεται, σιγά σιγά επανέρχεται η ενέργεια και η αυτοπεποίθηση και σιγά σιγά με την άσκηση μπαίνει σε μια ισορροπία και ο μεταβολισμός μας για να κάψουμε και μερικές από τις παραπανίσιες θερμίδες που πήραμε. Μην ξεχνάς και τη συχνή ενυδάτωση του οργανισμού, καθώς η έλλειψη υγρών επιδεινώνει την κόπωση και δεν το θέλουμε. 

TIP4. Συμπληρώματα διατροφής.

Είναι πεταμένα λεφτά; 

Μια επιπλέον βοήθεια είναι. 

Για την ατονία, τη βελτίωση διάθεσης και τη ρύθμιση στρες θα μπορούσες να δοκιμάσεις ένα συμπλήρωμα διατροφής με σύμπλεγμα βιταμινών B και κάποια extra ευεργετικά στοιχεία να αναζητήσεις είναι ενδεικτικά το συνένζυμο Q10, η καρνιτίνη, το μαγνήσιο, το τζίνσενγκ και η ροδιόλα - φυσικά πάντα σε συνεννόηση με έναν επαγγελματία υγείας που γνωρίζει το ιατρικό ιστορικό σου.

Οπότε ξεκουράζεσαι, τρως σωστά, άρχισες να γυμνάζεσαι, πήρες συμπληρώματα πάμε στο,

TIP5. Δοκιμές. 

Επιστρέφοντας, μοιάζουν όλα τόσο μονότονα. Δοκίμασε λοιπόν διαφορετικά πράγματα τις πρώτες μέρες της επιστροφής σου, σα να είσαι ταξιδιώτης στην πόλη σου: εξερεύνησε νέες περιοχές, μαγείρεψε νέες συνταγές που γεύτηκες, κάνε νέες αγορές -αν έχουν μείνει λεφτά- ή ό,τι άλλο μπορείς να εισάγεις με σεβασμό από εκεί που ήσουν στη ρουτίνα σου. 

Προτίμησε και επιδίωξε να το κάνεις μαζί με τους αγαπημένους σου ανθρώπους, συνδέσου μαζί τους και μοιράσου αναμνήσεις και εμπειρίες ώστε να παρατείνεις το αίσθημα των διακοπών. Γιατί όχι, κανόνισε και τις επόμενες, θα χεις κάτι να σε παρακινεί και να σε περιμένει.

TIP6. Ο χώρος σου - φρόντισε να είναι καθαρός και τακτικός. 

Δεν είναι μια ψυχαναγκαστική συμβουλή, λειτουργεί κι αν δεν το έκανες πριν φύγεις, κάντο τώρα. Το να καθαρίσεις το χώρο σου θα σε βοηθήσει να καθαρίσεις και το κεφάλι σου και να επανασυνδεθείς πιο εύκολα με το οικείο περιβάλλον σου, αν χρειαστεί κιόλας αφαίρεσε πράγματα, ώστε το μάτι να ηρεμεί. 

TIP7. Το σημαντικότερο. Κάνε διακοπές κάθε μέρα. 

Πόσες φορές έχεις πει γύρισα, πέρασα ωραία αλλά δεν πρόλαβα να ξεκουραστώ; Γιατί; Γιατί συνήθως οι διακοπές είναι η μόνη περίοδος μέσα στη χρονιά που επιτρέπουμε στον εαυτό μας να χαλαρώσει και να αποφορτιστεί από την πίεση και το άγχος. Αρκούν 10-15 μέρες το χρόνο; Δε νομίζω. 

Καλούμαστε να ζυγίζουμε τις υποχρεώσεις και την αυτοφροντίδα μας κάθε μέρα και να θυμόμαστε να μην περνάμε μεγάλες περιόδους χωρίς διαλείμματα, ό,τι θεωρεί καθένας διάλειμμα. 

Από το να πάει στη Νέα Ζηλανδία μέχρι το να ποτίσει για μισή ώρα τις γλάστρες στο μπαλκόνι χωρίς να σκέφτεται τίποτα. Νομίζω όλοι μας έχουμε μισή ώρα κάθε μέρα για τις διακοπές μας.

Αυτό ήταν! Έλα να με βρεις στα social media να γνωριστούμε καλύτερα κι αν σου άρεσε τούτο το βίντεάκι κάνε ένα like και μοιράσου το γιατί η γνώση είναι για να μοιράζεται αδιάκοπα.