Τα πράγματα δεν ακούγονται και πολύ καλά. Γι αυτό σήμερα θα σου δείξω το καλύτερο συμπλήρωμα διατροφής για να βελτιώσεις το αναπνευστικό σου. NAC.
Τα πράγματα δεν ακούγονται και πολύ καλά. Γι αυτό σήμερα θα σου δείξω το καλύτερο συμπλήρωμα διατροφής για να βελτιώσεις το αναπνευστικό σου. NAC.
Τα πράγματα δεν ακούγονται και πολύ καλά. Γι αυτό σήμερα θα σου δείξω το καλύτερο συμπλήρωμα διατροφής για να βελτιώσεις το αναπνευστικό σου. NAC. Τι είναι όμως αυτό το NAC;
Τι είναι το NAC Και πώς ακριβώς λειτουργεί;
Η N-ακετυλοκυστεΐνη είναι είναι παράγωγο του αμινοξέος κυστεΐνη και ο κύριος ρόλος της είναι να φτιάχνει γλουταθειόνη. Η γλουταθειόνη είναι το SUPER αντιοξειδωτικό που υπάρχει σε κάθε κύτταρο του οργανισμού μας. Άρα καταλαβαίνεις ότι με τόσο οξειδωτικό στρες που βιώνουμε όλοι μας αυξάνοντας λίγο τη γλουταθειόνη έχεις κάθε κύτταρό σου λίγο πιο υγιές. Πέρα από την αντιοξειδωτική δράση, το NAC εμφανίζει ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση και όπως καλά γνωρίζεις οξείδωση και φλεγμονή είναι οι βασικότερες αιτίες για χρόνιες νόσους. Αλλά ας τα δούμε πιο αναλυτικά.
NAC για υποστήριξη στο Αναπνευστικό Σύστημα
Η παθογένεση και η εξέλιξη των αναπνευστικών παθήσεων μπορεί να εξηγηθεί από τη φλεγμονή και το αυξημένο οξειδωτικό στρες, με επακόλουθη μείωση των ενδογενών αντιοξειδωτικών, όπως η γλουταθειόνη. Το NAC δρα ως αντιοξειδωτικό, αντιφλεγμονώδες και βλεννολυτικό και αυξάνει την παραγωγή γλουταθειόνης. Το αποτέλεσμα είναι να επισκευάζει και να προστατεύει τον πνευμονικό ιστό προάγοντας τη βέλτιστη αναπνευστική λειτουργία. Παράλληλα το NAC δρα θεραπευτικά και ανακουφίζει από συμπτώματα. Συγκεκριμένα ρευστοποιεί και απομακρύνει την πηχτή βλέννα, μειώνει τη δύσπνοια και καθαρίζει την αναπνευστική οδό. Ως εκ τούτου είναι πολύτιμο σε ευπαθείς ομάδες, όπως είναι οι καπνιστές, άτομα με χρόνια βρογχίτιδα, βρογχικό άσθμα, Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) και γενικά είναι πολύτιμο για προστασία των πνευμόνων το χειμώνα.
Ένα ακόμα ατού για το NAC είναι ότι δρα και προληπτικά για να μειώσει τις υποτροπές. Έχει αναγνωριστεί σε παγκόσμιο επίπεδο ότι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εξάρσεων στη ΧΑΠ (Global Initiative for Chronic Obstructive Lung Disease). Ενώ μετα-ανάλυση κλινικών μελετών συστήνει σε άτομα με χρόνια βρογχίτιδα τη λήψη 600mg συμπληρώματος NAC ημερησίως για πρόληψη.
NAC για υποστήριξη στο Ανοσοποιητικό σύστημα
Το NAC δεδομένου ότι αποτελεί κρίσιμο ρυθμιστή του οξειδωτικού στρες - μέσω αύξησης της γλουταθειόνης - αποτελεί και κρίσιμο ρυθμιστή της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Η δράση του στο ανοσοποιητικό είναι έμμεση και άμεση. Έμμεσα δρα εμφανίζοντας αντιικές ιδιότητες και ανακουφίζει από συμπτώματα γρίπης, κυρίως λόγω του ότι μειώνει το ιικό φορτίο. Και άμεσα δρα στην ανοσία των βλεννογόνων (mucosal immunity). Η βλεννογόνοι μας έχουν βλέννα. Η βλέννα, πέρα από τις πολλές λειτουργίες που επιτελεί, είναι ένα τοίχος προστασίας για τα μικρόβια, τα μικρόβια κολλάνε πάνω της, παγιδεύονται και εξουδετερώνονται. Ένας από τους κύριους λόγους που κάποιος είναι πιο ευάλωτος σε αναπνευστικές λοιμώξεις είναι ότι η βλέννα γίνεται πολύ πηχτή. Και όντας πηχτή δεν μπορεί να δουλέψει σωστά αφήνοντάς μας κάπως ακάλυπτους απέναντι στα μικρόβια. Το NAC ρευστοποιεί τη βλέννα και βοηθά άμεσα σαν πρώτη ασπίδα έναντι των μικροβίων στο ανοσοποιητικό. Δες εδώ περισσότερα βίντεο και συμβουλές για το Ανοσοποιητικό.
NAC για Αντιγήρανση
Μετά τα 45 τα επιπεδα γλουταθειόνης πέφτουν ραγδαία στο ανθρώπινο σώμα. Ορισμένοι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι αυξάνοντας τα επίπεδα γλουταθειόνης θα μπορούσαμε να ζήσουμε περισσότερο και πιο υγιείς. Και το δοκίμασαν. Το NAC δείχνει να μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής, προς το παρόν βέβαια τα δεδομένα που διαθέτουμε είναι σε αρχικό στάδιο.
NAC για Αποτοξίνωση & βελτίωση στην Ηπατική λειτουργία
Από τις πρώτες δράσεις του NAC πίσω στο 1980 ήταν η αντιμετώπιση της δηλητηρίασης από παρακεταμόλη (βλ. depon, panadol, apotel). Θα μου πεις καλά είναι αυτό συχνό; Η δηλητηρίαση από παρακεταμόλη είναι η ΝΟ1 αιτία δηλητηρίασης από φάρμακα παγκοσμίως, άρα ναι, είναι αρκετά συχνό. Το NAC χρησιμοποιείται ευρέως στην κλινική πράξη ως αντίδοτο για δηλητηρίαση από παρακεταμόλη και είναι 100% αποτελεσματικό αν δοθεί ενδοφλεβίως εντός 8 ωρών. Από εκεί ξεκίνησαν να μυρίζουν οι επιστήμονες ότι κάτι καλό μπορεί να συμβαίνει με το NAC και το ήπαρ. Και άρχισαν τις μελέτες. Τα δεδομένα που έχουμε δείχνουν ότι το NAC βελτιώνει την αποτοξίνωση του ήπατος και βοηθά στην αποβολή των βαρέων μετάλλων. Έτσι προστατεύει το ήπαρ και μπορεί να προλάβει μια πιθανή βλάβη του. Έχει βρεθεί πολύτιμο σε ηπατική ανεπάρκεια και είναι χρήσιμο σε περιπτώσεις κατάχρησης αλκοόλ ή hangover. Περιορισμένα δεδομένα έχουμε και για τη δράση του στο λιπώδες ήπαρ. Λαμβάνοντας όμως υπόψη ότι απασχολεί σχεδόν το 25% των ανθρώπων υπάρχει μεγάλη ανάγκη για περισσότερες μελέτες πάνω στο συγκεκριμένο θέμα. Ανακάλυψε αγαπημένα μου συμπληρώματα διατρφοής για Αποτοξίνωση - Κατακράτηση Υγρών.
NAC Vs L-Cysteine Vs GLutathione
Και θα ρωτήσει κάποιος: αφού το NAC φτιάχνει γλουταθειόνη, γιατί να μην πάρω απευθείας γλουταθειόνη; Ε; Γιατί η γλουταθειόνη σε συμπλήρωμα είναι εξαιρετικά ασταθής. Η λιποσωμιακή γλουταθειόνη & η s-acetyl-glutathione απορροφώνται καλύτερα μεν, αλλά: 1) είναι πιο ακριβές και 2) αυξάνουν βίαια τα επίπεδα γλουταθειόνης. Άρα αυξάνουν βίαια τα ΑΝΤΙοξειδωτικά στα κύτταρα. Εμείς θέλουμε μια λεπτή ισορροπία μεταξύ ΑΝΤΙοξειδωτικών και ΟΞΕΙδωτικών. Καλύτερος τρόπος να το πετύχουμε είναι το NAC. Με συμπλήρωμα NAC ουσιαστικά δίνουμε στον οργανισμό μας την “πρώτη ύλη” για να φτιάξει γλουταθειόνη και το αποτέλεσμα κερδίζει σε ασφάλεια, σταθερότητα και αποτελεσματικότητα. Ομοίως μπορεί κάποιος σκεφτεί τη λήψη κυστεΐνης με σκοπό την αύξηση της γλουταθειόνης ενδογενώς. Η απάντηση είναι ξανά: Όχι. Η κυστεΐνη είναι κι αυτή εξαιρετικά ασταθής. Προτίμησε NAC!
NAC για Alzheimer και Parkinson
Σε αντίθεση με την κυστεΐνη και τη γλουταθειόνη, το NAC μπορεί και περνά τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό - δηλαδή μπορεί και φτάνει στον εγκέφαλο - αυξάνοντας τα επίπεδα γλουταθειόνης στα κύτταρα του εγκεφάλου. Εκεί εμφανίζει νευροπροστατευτικές ιδιότητες. Τώρα, αν και τα δεδομένα που έχουμε από κλινικές μελέτες είναι περιορισμένα, είμαι αισιόδοξος ότι το NAC μπορεί να φανεί μελλοντικά σημαντικό βοήθημα σε Alzheimer, Parkinson και νευροπαθητικό πόνο.
NAC για Κατάθλιψη, Ψυχαναγκασμούς και Σχιζοφρένεια
Τον Μάρτιο του 2024 είχαμε μετα ανάλυση κλινικών μελετών όπου σε δείγμα 594 ασθενών με ψυχωσικές διαταραχές το NAC δεν φάνηκε βοηθητικό. Αντίστοιχα σε μετα ανάλυση του 2020 σε δείγμα 728 ασθενών (με διπολική κατάθλιψη ή μείζονα καταθλιπτική διαταραχή) το NAC, παρόλο που βελτίωσε κάποιους δείκτες (CGI-S score), δυστυχως δεν εντοπίστηκαν συγκεκριμένες βελτιώσεις σε συμπτώματα. Προς ώρας λοιπόν δεν βρίσκω κάποιο λόγο να προτείνεται NAC σε ψυχικές διαταραχές. Ενδιαφέρον ωστόσο βρίσκω στη χρήση του NAC σε ιδεοψυχαναγκαστικές διαταραχές (OCD). Έχουμε κλινικά δεδομένα με βάση τα οποία το NAC φαίνεται να μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα σε τριχοτιλλομανία, ονυχοφαγία και κυρίως δερματιλλομανία. Ρίξε μια ματιά και στο βίντεο Κατάθλιψη | Συμπληρώματα Διατροφής.
Το NAC έχει παρενέργειες;
Κατατάσσεται στα ασφαλή συμπληρώματα διατροφής, αυτό αποδεικνύεται και από την πολυετή χρήση του, κυκλοφορεί πάνω από 60 χρόνια. Συχνές παρενέργεις είναι στο γαστρεντερικό σύστημα (ναυτία, διάρροια, εμετός), ενώ θα λέγαμε ότι δεν έχει και πολύ ευχάριστη οσμή σε ούρα και ιδρώτα. Σπάνια να προκαλέσει δερματικούς ερεθισμούς. Επίσης αν χρησιμοποιείς φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής να γνωρίζεις ότι το NAC μπορεί να μειώσει την απέκκριση ορισμένων φαρμάκων, αυξάνοντας τη δράση της τους (πχ. σιμβαστατίνη, πραβαστατίνη, βαλσαρτάνη, διγοξίνη, εναλαπρίλη). Ενώ τα συμπληρώματα ασβεστίου και σιδήρου θα πρέπει να απέχουν 2 ώρες από το NAC.
Τι προτείνω για NAC;
TOP επιλογή: NAC της Natures plus. Κάθε ταμπλέτα αποδίδει 600mg με σταδιακή αποδέσμευση· και είμαι σίγουρος γι αυτό μιας και τα προϊόντα της ελέγχονται και από ανεξάρτητα εργαστήρια. Ανάσα.
