Τα 3 απαραίτητα συμπληρώματα για έντονη σωματική δραστηριότητα. Τα 'ξερες;
Τα 3 απαραίτητα συμπληρώματα για έντονη σωματική δραστηριότητα. Τα 'ξερες;
Τα 3 απαραίτητα συμπληρώματα για έντονη σωματική δραστηριότητα.
Ξεκινάμε με τις Βιταμίνες του Συμπλέγματος B.
Τις χρειάζεσαι για να αυξήσεις την ενέργειά σου, αλλά όχι μόνο. Οι Βιταμίνες Β1 και Β2 στα 100mg με βάση τα περισσότερα επιστημονικά δεδομένα μπορούν να προσφέρουν καλύτερη αθλητική απόδοση με λιγότερη μυϊκή κόπωση. Βρες προϊόντα με Βιταμίνες του Συμπλέγματος Β.
Τι άλλο χρειάζεσαι; Μαγνήσιο.
Ένα συμπλήρωμα αν έπρεπε να επιλέξω και μόνο, σίγουρα θα ήταν αυτό. Σε καλής ποιότητας κλινικές μελέτες τα συμπληρώματα με μαγνήσιο φαίνεται να μειώνουν τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος, να περιορίζουν μυϊκές κράμπες και να αυξάνουν την αντοχή κατά την άσκηση. Προτίμησε μορφές όπως είναι το γλυκινικό ή το μηλικό μαγνήσιο. Μάθε ότι όλα τα μαγνήσια δεν είναι ίδια στο βίντεο Μαγνήσιο: Μορφές, Δοσολογίες, Απορρόφηση.
Και τέλος, Γλουταμίνη.
Για να ξεκινήσει η επόμενη προπόνηση πρέπει η προηγούμενη να έχει ολοκληρωθεί ομαλά. Η λήψη γλουταμίνης αμέσως ΜΕΤΑ από κάθε προπόνηση είναι πολύτιμη για την αποκατάσταση των μυών, ενώ τείνει να μειώνει και τους δείκτες μυϊκής βλάβης. Βρες προϊόντα με Γλουταμίνη.
Extra αγαπημένα μου συμπληρώματα οι ηλεκτρολύτες για επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού και τα συμπληρώματα υποστήριξης αρθρώσεων.
