Δες τα φίλτρα
Ο Θεμιστοκλής απαντά για το ευερέθιστο έντερο και τη σπαστική κολίτιδα:
Τι είναι η σπαστική κολίτιδα;
Η σπαστική κολίτιδα, η αλλιώς γνωστή και ως σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, αποτελεί μια από τις πιο συχνές γαστρεντερικές παθήσεις. Μια σειρά από παράγοντες μπορεί να “προκαλέσουν” ή να πυροδοτήσουν το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων τροφών, φαρμάκων και του συναισθηματικού στρες. Μερικές έρευνες έχουν δείξει ότι ο υπερβολικός αριθμός βακτηρίων στο γαστρεντερικό σωλήνα μπορεί να συμβάλει στην παραγωγή συμπτωμάτων.
Ποια είναι τα συμπτώματα του ευερέθιστου εντέρου;
Το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου περιλαμβάνει κάποιο ή κάποια από τα παρακάτω συμπτώματα (βέβαια επειδή κάποια είναι πολύ συνηθισμένα, δεν σημαίνει ότι το άτομο που τα έχει, έχει και σπαστική κολίτιδα):
- Πόνος στο στομάχι ψηλά και κράμπες, συχνά αμέσως μετά το φαγητό
- Πόνος αριστερά στην κοιλιά ψηλά
- Πόνος αριστερά κάτω από τα πλευρά
- Πόνος χαμηλά στην κοιλιά δεξιά
- Πόνος στη μέση
- Διάρροια ή δυσκοιλιότητα ή εναλλαγές μεταξύ διάρροιας και δυσκοιλιότητας
- Φούσκωμα ή μετεωρισμό
- Αέρια (ερυγές ή αποβολή αερίων από το ορθό)
- Αίσθημα ταχείας πλήρωσης του στομάχου
- Ναυτία
Ποια είναι η θεραπεία για το ευερέθιστο έντερο;
Σίγουρα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας (γαστρεντερολόγο και διατροφολόγο) για τις απαραίτητες οδηγίες, αλλά παράλληλα με μερικές βασικές αλλαγές στη διατροφή και τις δραστηριότητες, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου θα βελτιωθεί με την πάροδο του χρόνου. Εδώ είναι μερικά βήματα που μπορείς να ακολουθήσεις για να σε βοηθήσουν να μειώσεις τα συμπτώματα του ευερέθιστου εντέρου:
- Δοκίμασε φρυγανιά ή λίγο ψωμί τη στιγμή ακριβώς που νιώθεις ότι ξεκινάει το σύμπτωμα
- Πιες νερό αφού φας και ποτέ με άδειο στομάχι
- Απόφυγε την καφεΐνη (καφέ, τσάι και αναψυκτικά)
- Αύξησε τις φυτικές ίνες στη διατροφή σου (βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, ξηρούς καρπούς)
- Πιες τρία με τέσσερα ποτήρια νερό την ημέρα
- Μην καπνίζεις
- Ρύθμισε το στρες και βάλε περισσότερη άσκηση στη ζωή σου
- Δοκίμασε ρόφημα με τζίντζερ, κουρκουμά και μέντα σε τσάι με μέλι.
Τα προβιοτικά βοηθούν στο ευερέθιστο έντερο;
Ένα σκεύασμα με προβιοτικά και ακόμη καλύτερα προβιοτικά μαζί με πρεβιοτικά, δηλαδή την τροφή των προβιοτικών, συμβάλλει στην αποκατάσταση αυτής της ανισορροπίας, ώστε η χλωρίδα σταδιακά να επανέλθει στα φυσιολογικά και το έντερο να λειτουργήσει ομαλά. Να παραδεχτούμε ωστόσο ότι δεν λειτουργούν όλα τα σκευάσματα με προβιοτικά το ίδιο καλά στη σπαστική κολίτιδα. Πριν επιλέξεις, εκτός από τον αριθμό των προβιοτικών βακτηρίων έχει τεράστια σημασία να εστιάσεις και στις διαφορετικές οικογένειες. Όσο περισσότερες τόσο καλύτερα. Για την ακρίβεια βάσει μελετών προτείνονται 4 οικογένειες: Streptococcus thermophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis. Περισσότερα για τα προβιοτικά θα βρεις στο ειδικό βίντεο όπου εξηγούμε τα πιο συχνά λάθη που κάνεις όταν επιλέγεις συμπληρώματα με προβιοτικά.
Τι συμπληρώματα διατροφής βοηθούν στο ευερέθιστο έντερο;
Κάτω από το special βιντεάκι Ευερέθιστο Έντερο | Σπαστική Κολίτιδα | Συμπληρώματα & Tips θα βρεις τις προτάσεις μου σε προϊόντα. Enjoy
Copyright © 2024. Themistoklis Tsitsos
developed by:
