Δες τα φίλτρα
Ο Θεμιστοκλής απαντά για το Αδυνάτισμα:
Χρειάζεται να προετοιμαστώ για μια δίαιτα;
Πριν ξεκινήσεις μια δίαιτα είναι βασικό να ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης για να καθαρίσεις τον οργανισμό σου από ό,τι δεν χρειάζεται, να αποβάλεις την περίσσεια υγρών και να προετοιμαστείς. (Εδώ θα βρεις πληροφορίες για το πώς μπορείς να κάνεις αποτοξίνωση σωστά.)
Χάνω λίπος ή μυς;
Στις περισσότερες δίαιτες εξπρές το μεγαλύτερο μέρος από τα κιλά που θα χαθούν θα είναι μυϊκός ιστός και νερό και δυστυχώς ελάχιστο λίπος. Γι αυτό ένα καλό βοήθημα θεωρείται ένα συμπλήρωμα με καρνιτίνη
Τι θα μου προσφέρει η καρνιτίνη σε μια δίαιτα;
Η καρνιτίνη διατηρεί το μυϊκό ιστό. Σαν δοσολογία μπορείς να πάρεις από 500mg έως 2gr γραμμάρια ημερησίως, σε υψηλές δόσεις πάρτην 3-4 φορές μέσα στη μέρα όχι όλη μαζί, γιατί αποβάλλεται με τα ούρα. Μπορείς να επιλέξεις και υγρή καρνιτίνη σε μπουκάλι ή αμπούλες. Έχε στο νου σου όμως ότι οι αμπούλες είναι χημική καρνιτίνη και όχι φυσική. Πάρτην καλύτερα με άδειο στομάχι 1 ώρα πριν το φαγητό για να έχεις καλύτερη απορρόφηση. Μια άλλη μορφή καρνιτίνης είναι και η acetyl-l-carnitine που εμφανίζει υψηλότερα επίπεδα βιοδιαθεσιμότητας, αλλά κοστίζει και περισσότερο.
Κάτι φυσικό για αδυνάτισμα; Υπάρχουν συμπληρώματα διατροφής;
Τι άλλο από το πράσινο τσάι. Έχει μελετηθεί διεξοδικά και είναι εξαιρετικά ασφαλές ως συμπλήρωμα διατροφής. Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού οφείλει τη δράση του στην καφεΐνη και τις κατεχίνες, που είναι αντιοξειδωτικές ουσίες οι οποίες επιταχύνουν σημαντικά το μεταβολισμό και τις καύσεις και βοηθούν στη διατήρηση του βάρους. Όταν το παίρνεις ενώ ασκείσαι έχει παρατηρηθεί ότι προσφέρει αυξημένα αποτελέσματα στην καύση λίπους.
Τι μπορώ να κάνω για μείωση όρεξης;
Στο βίντεο για τη μείωση όρεξης τα αναλύουμε καλύτερα
Τι δεν πρέπει όμως να ξεχνάμε κάνοντας δίαιτα;
Ο στόχος μια δίαιτας είναι το αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο ή αλλιώς θερμιδικό έλλειμμα, δηλαδή να πάρουμε λιγότερες θερμίδες από αυτές που χρειαζόμαστε ή να καταναλώνουμε περισσότερες από αυτές που έχουμε λάβει.
Για να το πετύχουμε αυτό συνήθως περιορίζουμε από τη διατροφή μας τροφές όπως μακαρόνια, ρύζι, ψωμί, σιτηρά δηλαδή τις βασικότερες πηγές βιταμινών Β. Οι βιταμίνες αυτές όμως είναι απαραίτητες για έναν πλήρως λειτουργικό μεταβολισμό. Έχεις σκεφτεί γιατί η ζυγαριά έχει κολλήσει ενώ κάνεις όλα όσα πρέπει;
Μάθε εδώ περισσότερες πληροφορίες για τα συμπληρώματα Βιταμινών B
Υπάρχουν φάρμακα που παχαίνουν;
Κατέβασε τον δωρεάν οδηγό με τα 25 πιο γνωστά φάρμακα που παχαίνουν
Τι συμπληρώματα να επιλέξω για το Αδυνάτισμα;
Δες τις προτάσεις μου κάτω από κάθε βίντεο σχετικό με το Αδυνάτισμα
Σου έχω και ένα έτοιμο ΚΙΤ για Αδυνάτισμα με αναλυτικές οδηγίες χρήσης για να το κάνεις σωστά