Δες τα φίλτρα
Ο Θεμιστοκλής απαντά για τα Συμπληρώματα Σεληνίου:
Τι είναι το σελήνιο;
Το σελήνιο είναι ένα ιχνοστοιχείο με ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση.
Που βοηθάει το σελήνιο;
Το Σελήνιο έχει σημαντικά οφέλη και ιδιότητες:
Που το βρίσκω το σελήνιο;
Το πόσο σελήνιο θα φτάσει σε εμάς από τη διατροφή μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο σελήνιο έχει το χώμα. Το χώμα έχει σελήνιο, από το χώμα το σελήνιο θα περάσει στο φυτό και μέσω της τροφικής αλυσίδας στη συνέχεια θα περάσει στο ζώο και θα καταλήξει στον άνθρωπο.
Ορισμένες τροφές παραδοσιακά πλούσιες σε σελήνιο είναι τα φιστίκια βραζιλίας, το ψάρι, το κρέας, το ψωμί ολικής. Γενικότερα τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης περιέχουν περισσότερο σελήνιο από τα φυτικά προϊόντα. Ως εκ τούτου οι χορτοφάγοι καλό είναι να είναι προιδεασμενοι για μια πιθανή έλλειψη σεληνίου.
Πόσο σελήνιο χρειαζόμαστε;
Καταρχάς το χρειαζόμαστε διότι δεν μπορούμε να το φτιάξουμε μόνοι μας. Ένας ενήλικας χρειάζεται κατά μέσο όρο 55μg ημερησίως - όχι mg, μg - βέβαια στα συμπληρώματα διατροφής με σελήνιο θα δεις μεγαλύτερες δοσολογίες στα 100μg ή και τα 200μg που είναι μια χαρά ασφαλείς εφόσον πρόκειται να διεκδικήσεις τα οφέλη που αναφέρονται παραπάνω.
Τι συμπληρώματα διατροφής με σελήνιο να επιλέξω;
Αν πρόκειται να πάρεις συμπλήρωμα με σελήνιο προτίμησε να είναι στη μορφή σεληνομεθειονίνης. Το ανθρώπινο σώμα την απορροφά σε ποσοστό περισσότερο από το 90%. Κάτω από το βίντεο με το σελήνιο θα βρεις τις προτάσεις μου σε συμπληρώματα διατροφής με σελήνιο.