Δες τα φίλτρα
Ο Θεμιστοκλής απαντά για τα Συμπληρώματα Μαγνησίου:
Τι είναι το μαγνήσιο και γιατί το χρειαζόμαστε;
Το μαγνήσιο (magnesium) είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για τον οργανισμό. Παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην καλή υγεία των δοντιών, των οστών, στην παραγωγή ενέργειας, ρυθμίζει τα επίπεδα ασβεστίου, χαλκού, ψευδαργύρου, καλίου και βιταμίνης D, αλλά και άλλων σημαντικών θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό μας. Βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου, στη ρύθμιση της καρδιακής λειτουργίας, στο σχηματισμό πρωτεϊνών και στη σύνθεση του DNA, επίσης βοηθάει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα αλλά και στην διαδικασία του μεταβολισμού.
Ποιές τροφές έχουν μαγνήσιο;
Το μαγνήσιο υπάρχει σχεδόν σε όλα τα τρόφιμα εκτός από τα λίπη. Η πλουσιότερη πηγή μαγνησίου είναι οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, η μπανάνα, η βρώμη, το μπρόκολο και ο αρακάς. Μικρότερες ποσότητες περιέχουν η σοκολάτα, τα φρούτα, το κρέας, το ψάρι αλλά και τα γαλακτοκομικά. Η απορρόφησή του γίνεται κυρίως στο λεπτό έντερο. Αν η διατροφή δεν καλύπτει πιθανή έλλειψη τότε προτείνεται συμπλήρωμα μαγνησίου.
Πώς θα καταλάβω ότι έχω έλλειψη μαγνησίου;
Δυστυχώς δεν θα το καταλάβεις με μία εξέταση αίματος.
Αν έχεις όμως τα παρακάτω συμπτώματα τότε μάλλον έχεις έλλειψη μαγνησίου:
Γιατί να πάρω μαγνήσιο;
Μερικοί λόγοι είναι:
Μάθε περισσότερα στο βίντεο με τους λόγους που χρειάζεσαι μαγνήσιο
Όλα τα μαγνήσια είναι ίδια;
Υπάρχουν πάνω από 11 διαφορετικοί τύποι μαγνησίου, όπως:
Μάθε τι κάνει το καθένα και τι χρειάζεσαι στο ειδικό βίντεο που σου έχω ετοιμάσει για τους τύπους του μαγνησίου.
Πόσο μαγνήσιο χρειάζομαι;
Οι ημερήσιες ανάγκες για τους άνδρες είναι κοντά στα 420mg, για τις γυναίκες κοντά στα 320mg.
Πως θα αντιμετωπίσω την έλλειψη μαγνησίου και τι μαγνήσιο να πάρω σε συμπλήρωμα διατροφής;
Βρες τις προτάσεις μου ακριβώς κάτω από το βίντεο με τα συμπληρώματα διατροφής με μαγνήσιο.