22 Ιουλ 2021
Βιταμίνες & Καλοκαίρι | Αντιοξειδωτικά Συμπληρώματα

Έχω ακούσει ότι το καλοκαίρι δεν χρειάζομαι βιταμίνες, θα κάνω ένα διάλειμμα απ όλα να ξεκουραστώ. Tι λες; Σε αυτό το βίντεο Χάπι μου θα μιλήσουμε για μια αντιοξειδωτική βιταμίνη απαραίτητη για το καλοκαίρι, πόση να πάρεις και με τι άλλο μπορείς να την συνδυάσεις για τα μέγιστα οφέλη στον οργανισμό σου. Γι αυτό όπου κι αν είσαι διακοπές ή κι ας μην είσαι, δροσίσου ως το τέλος με αυτό το βίντεο καρπούζι.

ΔΕΣ ΤΗ ΣΥΜΒΟΥΛΗ

Έχω ακούσει ότι το καλοκαίρι δεν χρειάζομαι βιταμίνες, θα κάνω ένα διάλειμμα απ όλα να ξεκουραστώ. Tι λες; Σε αυτό το βίντεο Χάπι μου θα μιλήσουμε για μια αντιοξειδωτική βιταμίνη απαραίτητη για το καλοκαίρι, πόση να πάρεις και με τι άλλο μπορείς να την συνδυάσεις για τα μέγιστα οφέλη στον οργανισμό σου. Γι αυτό όπου κι αν είσαι διακοπές ή κι ας μην είσαι, δροσίσου ως το τέλος με αυτό το βίντεο καρπούζι.

ΔΕΣ ΤΗ ΣΥΜΒΟΥΛΗ

Έχω ακούσει ότι το καλοκαίρι δεν χρειάζομαι βιταμίνες, θα κάνω ένα διάλειμμα απ όλα να ξεκουραστώ. Tι λες; Σε αυτό το βίντεο Χάπι μου θα μιλήσουμε για μια αντιοξειδωτική βιταμίνη απαραίτητη για το καλοκαίρι, πόση να πάρεις και με τι άλλο μπορείς να την συνδυάσεις για τα μέγιστα οφέλη στον οργανισμό σου. Γι αυτό όπου κι αν είσαι διακοπές ή κι ας μην είσαι, δροσίσου ως το τέλος με αυτό το βίντεο καρπούζι.

Προτού φτάσουμε στα αποκαλυπτήρια θα ήθελα απλοϊκά αλλά όχι πρόχειρα να εξηγήσουμε τι είναι τελικά τα αντιοξειδωτικά και γιατί έχουν αξία το καλοκαίρι. Θα μου πεις είναι κατά της οξείδωσης, ποια είναι η οξείδωση;

Έχεις παρατηρήσει στα λιμάνια που δένουν τα πλοία; αυτά τα… που έχουν από κάτω… τις δέστρες… που είναι σκουριασμένες; Ε; Αυτό είναι οξείδωση και κάτι παρόμοιο συμβαίνει και μέσα μας με τις ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες είναι εξαιρετικά αντιδραστικά και ασταθή μόρια που παράγονται στο σώμα μας φυσιολογικά, εξαιτίας πολλών παραγόντων, όπως είναι ο μεταβολισμός μας, οι τοξίνες στο περιβάλλον και το υπεριώδες φως. Όταν οι ελεύθερες ρίζες αυγατίσουν προκαλείται ανισορροπία που οδηγεί σε σκουριά, δηλαδή σε πιθανή κυτταρική βλάβη στους ιστούς γνωστή και ως οξειδωτικό στρες. 

Επομένως δεδομένου ότι το καλοκαίρι έχουμε αναμφίβολα περισσότερη έκθεση σε υπεριώδες φως και ίσως και σε τοξίνες, έχουμε και περισσότερη οξείδωση και για αυτό έχουμε ανάγκη extra φροντίδα και πρόληψη, τα αντιοξειδωτικά μας. 
Και ήρθε η ώρα να σου αποκαλύψω τον πρωταγωνιστή αυτού του βίντεου. Ανυπομονείς. Δεν είναι άλλος από τη βιταμίνη C, ασκορβικό οξύ.

Τι να την κάνεις τη  βιταμίνη C το καλοκαίρι;

Θα σου πω. Εκτός από την αντιοξειδωτική της δράση που εξηγήσαμε μόλις, το καλοκαίρι είναι η δεύτερη πιο συχνή περίοδος μέσα στην χρονιά που παρουσιάζονται ρινίτιδες και κοινά κρυολογήματα εξαιτίας: ΝΟ1 της πιο συχνής επαφής με ανθρώπους, ΝΟ2 της απότομης αλλαγής θερμοκρασιών συνεχώς μέσα στη μέρα, βγαίνεις έξω βράζει ο τόπος μπαίνεις μέσα air-condition και ΝΟ3. ξενύχτια, αλκοόλ και γενικά καλοκαιρινές απαιτητικές περιπετειούλες. Ορίστε μας.
Άρα ναι και το καλοκαίρι είναι πολύ πιθανό να κρυολογήσεις και η βιταμίνη C μαχόμενη κατά των ελευθέρων ριζών υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα μειώνοντας τη διάρκεια και την ένταση πιθανών συμπτωμάτων που θα έρθουν να σε συναντήσουν όσο απολαμβάνεις το καρπούζι σου και κάνεις ένα subscribe και αφήνεις και ένα σχόλιο κάτω από το βίντεο για το αν είναι καλό ή μάπα το καρπούζι. 

Τι άλλο να την κάνεις τη βιταμίνη C. Η καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης C φαίνεται να βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί καλύτερα σε ένα νέο πιο ζεστό περιβάλλον και να αποφευχθεί μια θερμική εξάντληση, μια θερμοπληξία. Σημαντικό. Επιπλέον ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου, πολύ σημαντικό, ενισχύει την ανάπτυξη νέων ιστών, επίσης σημαντικό, προστατεύει το δέρμα από τον ήλιο, προστατεύει από ηλιακά εγκαύματα, προστατεύει από τη φωτογήρανση. Τι άλλο να κάνει πια;
Θα τη βρεις κυρίως σε χυμούς, φρούτα και λαχανικά αλλά και σε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής προτιμώντας δόσεις από 250-500mg ημερησίως.

Κάπου εδώ θέλω να ανοίξω μια παρένθεση και να πω 2 προτάσεις για τη σημασία των ηλεκτρολυτών το καλοκαίρι. Μεταξύ άλλων εξασφαλίζουν την ισορροπία των υγρών, την επαρκή ενυδάτωση στον οργανισμό και τη μεταφορά οξυγόνου. Τις είπα τις δύο προτάσεις, κλείνει η παρένθεση. Που ήμουνα; α ναι.

Πάμε τέλος στους συνδυασμούς.

Η βιταμίνη C συνδυάζεται άριστα με τη βιταμίνη E και τη β-καροτίνη, αν την ακούς πρώτη φορά δεν είναι άλλο από προβιταμίνη Α, δηλαδή το σώμα μας μπορεί να μετατρέψει β-καροτίνη σε βιταμίνη Α, σε ρετινόλη και το καλό νέο είναι ότι μετατρέπει τόση όση χρειάζεται χωρίς τον κίνδυνο υπερφόρτωσης.

C, E, Β-καροτίνη ιδανική τριπλέτα για άτομα με φωτοευαισθησία που προσφέρει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση όπως είπαμε, προφυλάσσει το δέρμα από τις επιβλαβείς επιπτώσεις του ήλιου, επιταχύνει την ανάπλαση σε περίπτωση ηλιακού εγκαύματος και διατηρεί μια υγιή όψη και ένα ομοιόμορφο μαύρισμα, φυσικά πάντα σε συνδυασμό με το αντηλιακό σου που ξέρω πόσο πολύ αγαπάς. C, E, Β-καροτίνη μπορείς να τις βρεις σε συμπληρώματα διατροφής στο φαρμακείο και μην ξεχνάς πάντα να συμβουλεύεσαι έναν επαγγελματία υγείας ώστε ό,τι κάνεις να γίνεται σωστά και με ασφάλεια με βάσει το ιατρικό ιστορικό σου. 

Αυτό ήταν! Χάπι μου Χάπι Καλοκαίρι. Έλα να με βρεις στα social media να γνωριστούμε καλύτερα και αν σου άρεσε τούτο το βίντεο καρπούζι πάτα ένα Like και μοιράσου το γιατί η γνώση είναι για να μοιράζεται, όπως και το καρπούζι. 

Themistoklis Tsitsos
Ο Θεμιστοκλής Τσίτσος ως YouTuber, είναι ο δημιουργός του μεγαλύτερου καναλιού για φάρμακα στην Ελλάδα και ιδρυτής της πρωτοβουλίας #ΕίμαιΧάπι, με την οποία διαδίδει το χαμόγελο και την αισιοδοξία υποστηρίζοντας τον Μη Κερδοσκοπικό Οργανισμό GIVMED.
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ON DEMAND

Επιλέγω υπεύθυνα για εσένα τα προϊόντα που χρειάζεσαι με βάση το ιστορικό σου και τις ανάγκες σου. Όπου κι αν είσαι.