ΑΚΜΗ ΑΚΜΗ ΑΚΜΗ ΒΟΗΘΕΙΑ!
Μη σκας! Καλωσήλθες Καλωσήλθες! Σε αυτό το βίντεο θα δώσουμε λύσεις για την ακμή: Τοπικά προϊόντα για ακμή, συμπληρώματα διατροφής, φάρμακα και διατροφή. Χαμός θα γίνει σου λέω γι αυτό μείνε να δεις το βίντεο ως το τέλος. Ο σκοπός είναι να διαχειριστείς αποτελεσματικά την ακμή, να αποφύγεις πιθανές ουλές και σημάδια και προφανώς να νιώσεις λίγο καλύτερα με τον εαυτό σου, να δυναμώσεις την αυτοπεποίθησή σου και να πεις: ΕίμαιΧάπι. ΕΣΥ;
ΑΚΜΗ ΑΚΜΗ ΑΚΜΗ ΒΟΗΘΕΙΑ!
Μη σκας! Καλωσήλθες Καλωσήλθες! Σε αυτό το βίντεο θα δώσουμε λύσεις για την ακμή: Τοπικά προϊόντα για ακμή, συμπληρώματα διατροφής, φάρμακα και διατροφή. Χαμός θα γίνει σου λέω γι αυτό μείνε να δεις το βίντεο ως το τέλος. Ο σκοπός είναι να διαχειριστείς αποτελεσματικά την ακμή, να αποφύγεις πιθανές ουλές και σημάδια και προφανώς να νιώσεις λίγο καλύτερα με τον εαυτό σου, να δυναμώσεις την αυτοπεποίθησή σου και να πεις: ΕίμαιΧάπι. ΕΣΥ;
ΑΚΜΗ ΑΚΜΗ ΑΚΜΗ ΒΟΗΘΕΙΑ!
Μη σκας! Καλωσήλθες Καλωσήλθες! Σε αυτό το βίντεο θα δώσουμε λύσεις για την ακμή: Τοπικά προϊόντα για ακμή, συμπληρώματα διατροφής, φάρμακα και διατροφή. Χαμός θα γίνει σου λέω γι αυτό μείνε να δεις το βίντεο ως το τέλος. Ο σκοπός είναι να διαχειριστείς αποτελεσματικά την ακμή, να αποφύγεις πιθανές ουλές και σημάδια και προφανώς να νιώσεις λίγο καλύτερα με τον εαυτό σου, να δυναμώσεις την αυτοπεποίθησή σου και να πεις: ΕίμαιΧάπι. ΕΣΥ; Eίμαι ο Θεμιστοκλής Τσίτσος και είμαι Φαρμακοποιός.
Ας δούμε πρώτα γιατί δημιουργείται ένα σπυράκι ακμής.
Η ακμή δημιουργείται στους πόρους. Όχι σπόρους, πόρους, αυτές τις μικρές τρυπούλες στην επιφάνεια του δέρματος. Εκεί στους πόρους. Όχι σπόρους είπαμε, πόρους, από κάτω από τους πόρους υπάρχουν οι σμηγματογόνοι αδένες που παράγουν το σμήγμα, δηλαδή τη φυσική λίπανση στο δέρμα μας. Το πρόβλημα ξεκινά όταν οι πόροι φράσσουν. Το σμήγμα παγιδεύεται με νεκρά κύτταρα, οι αδένες συνεχίζουν να παράγουν extra σμήγμα το οποίο διεγείρει τα βακτήρια που φυσιολογικά υπάρχουν εκεί και έτσι προκαλείται πολλές φορές φλεγμονή και φυσικά αυτό το όμορφο εξογκωματάκι που ονομάζεται σπυράκι. Και αφού βγήκε θα στεναχωρηθείς; Γιατί να στεναχωρηθείς για κάτι που μπορείς να αλλάξεις; Πάμε να δούμε αρχικά τι να χρησιμοποιήσεις τοπικά. Τοπικά θα χρησιμοποιήσεις μια κρεμούλα με μαγικές ιδιότητες που θα σου σπρώξει το χέρι και θα πατήσεις μια ωραιότατη αυθόρμητη εγγραφή στο κανάλι μου στο youtube.
Και έρχεσαι και μου λες τι να βάλω κρέμες για ακμή εγώ βάζω οινόπνευμα με μπαμπακάκι πάνω στο σπυράκι και τέλος. Κοίταξε να δεις τι μπορεί να συμβεί με αυτό: Το οινόπνευμα θεωρητικά όντως έχει αντιμικροβιακή δράση και ίσως σκοτώσει τα μικρόβια της ακμής. Ωστόσο, προκαλεί έντονη ξηρότητα στην περιοχή γεγονός που θα πυροδοτήσει την επιπλέον παραγωγή σμήγματος και πιθανώς να φουντώσει εκ νέου την ακμή. Μην το κάνεις λοιπόν!
Από κει και πέρα, η ρουτίνα καθημερινής φροντίδας με τα κατάλληλα προϊόντα για λιπαρό/ακνεϊκό δέρμα είναι το Α και το Ω. Δηλαδή 2 από τα 24 γράμματα; Δεν μ΄αρέσει. H ρουτίνα φροντίδας είναι πολύτιμη. Πόσο κάνει δηλαδή; 100€; Ούτε αυτό μ’αρέσει. Η ρουτίνα φροντίδας είναι ανεκτίμητης αξίας για την ακμή.
Ξεκινάμε καθαρισμός!
Φυσικά το καθαριστικό μας πρέπει να είναι κατάλληλο για το δέρμα μας και συνήθως προτιμάμε καθαριστικά με ήπια δράση, ειδικά αν βρισκόμαστε υπό θεραπεία με χάπια όπου το δέρμα μας είναι πιο ευαίσθητο. Επειδή όμως κυκλοφορεί μια ντουζίνα από προϊόντα και ίσως έχεις μπερδευτεί σου προτείνω να επιλέξεις τη μορφή που σε ευχαριστεί (gel, αφρός κ.ο.κ.) και εκείνο που έχει ουσιαστική σημασία είναι η σωστή χρήση. Πρωί βράδυ με χλιαρό νερό. Μερικά ευεργετικά συστατικά που μπορείς να ψάξεις στα προϊόντα είναι ο ψευδάργυρος, τα AHA ή πιο επιστημονικά α-υδροξυοξεα και το σαλικυλικό ή γλυκολικό οξύ. Για περισσότερα από τα αγαπημένα μου tips ακμής σου προτείνω να δεις οπωσδήποτε και το special βίντεο που έχω ετοιμάσει με πολλή αγάπη και φροντίδα για σένα. Αφού έγινε ο καθαρισμός θα χρησιμοποιήσεις κρέμα.
-Ναι αλλά τι κρέμα;
Ανάλογα με τη σοβαρότητα της ακμής μπορεί να είναι είτε φαρμακευτική κρέμα είτε καλλυντική θεραπευτική κρέμα είτε κάποια απλή σμηγματορρυθμιστική είτε συνδυασμός τους, δηλαδή τη μία πρωί την άλλη βράδυ. Για τις φαρμακευτικές κρέμες οι πιο συχνές επιλογές είναι το βενζοϊκό υπεροξείδιο, τα ρετινοειδή και η ανταπελόνη.
-Και ποιο είναι η καλύτερη; Θέλω την καλύτερη
Φανταστική ερώτηση έτσι; Την απάντηση σίγουρα δεν την ξέρει η φιλενάδα σου που έβαλε την κρεμούλα και της έκανε δουλίτσα, την απάντηση την ξέρει ο δερματολόγος σου. Κάθε δέρμα χρειάζεται διαφορετική αντιμετώπιση. Δεν σημαίνει ότι επειδή “δούλεψε” στην φίλη σου θα “δουλέψει” και σε εσένα. Επειδή υπάρχουν αρκετά μυστικά για τη σωστή χρήση και τις παρενέργειες στις τοπικές φαρμακευτικές κρέμες, αν θέλεις να κάνω ένα ξεχωριστό βίντεο άσε ένα σχόλιο από κάτω και θα το φροντίσω.
-Χρειάζομαι και ενυδατική για την ακμή;
Άλλη μια φανταστική ερώτηση. Ορισμένες θεραπείες ακμής είτε φαρμακευτικές κρέμες είτε χάπια προκαλούν ξηρότητα. Εάν δεν βάλεις ενυδατική καθημερινά, την κατάλληλη βέβαια, το δέρμα σου αντιλαμβάνεται την ξηρότητα και σαν σοφό που είναι θα παράξει επιπλέον σμήγμα για να ενυδατωθεί. Μα αυτό το επιπλέον σμήγμα είναι πηγή νέων πιθανών εξάρσεων ακμής. Το πήρες το μήνυμα. TIP! Μετά τον καθαρισμό, άσε λίγο νερό στο δέρμα σου και μετά εφάρμοσε την ενυδατική σου, για να κλειδώσεις την υγρασία.
Τέλος, συμπληρωματικά λειτουργούν οι μάσκες προσώπου, καλά συστατικά που ψάχνουμε εδώ είναι η πρόπολη και ο άργιλος, οι στυπτικές λοσιόν που συσφίγγουν τους πόρους και μειώνουν τη λιπαρότητα και σε αρκετές περιπτώσεις, όχι πάντα, τα ειδικά peeling. Ο τρόπος χρήση τους εξαρτάται κάθε φορά από τον τύπο του προϊόντος αλλά και την ένταση της ακμής. Μην ξεχνάς και το μακιγιάζ σου φυσικά να είναι κατάλληλο και φρόντισε να το αφαιρείς πριν κοιμηθείς.
Είδαμε τι να χρησιμοποιήσεις τοπικά για την ακμή, θα συνεχίσουμε με το τι να λάβεις από το στόμα. Χάπια, συμπληρώματα διατροφής και για το τέλος σου έχω φυλάξει στο ψυγείο μερικά ολόφρεσκα tips για τη διατροφή. Η διατροφή έχει τεράστια σημασία.
Θα ξεκινήσω με τα 3 αγαπημένα μου συμπληρώματα διατροφής για την πρόληψη αλλά και τη βελτίωση της ακμής.
Νο1. Προβιοτικά.
Και θα μου πεις και με το δίκιο σου τι σχέση έχουν βρε Θεμιστοκλή τα προβιοτικά με την ακμή! Ας τα πάρουμε με τη σειρά. Τσουκου τσουκου. Όλα ξεκινούν από το έντερο, γι αυτό θέλουμε ένα έντερο υγιές και Χάπι. Ένα υγιές έντερο με ισορροπία στο μικροβίωμά του εξασφαλίζει σε ένα βαθμό και ένα γερό ανοσοποιητικό σύστημα. Με τη σειρά του ένα γερό ανοσοποιητικό σύστημα είναι ικανό να αντιμετωπίσει φλεγμονές στο δέρμα και ακμή και να διατηρήσει κατ επέκταση την ισορροπία που θέλουμε ΚΑΙ στο μικροβίωμα του δέρματος. Με άλλα λόγια κάθε κομμάτι του οργανισμού μας επηρεάζει άλλα κομμάτια και επηρεάζεται από αυτά. Και όλα μαζί λειτουργούν αρμονικά σαν συγχρονισμένη συναυλία εγχόρδων μουσικών οργάνων για τη συνολική μας υγεία.
-Και πώς θα φτιάξουμε το μικροβίωμα στο έντερο;
Προβιοτικά! και ειδικά το γένος Lactobacillus Acidophilus φαίνεται να είναι πολύ ευεργετικό για την ακμή. Να συμπληρώσω μάλιστα ότι το 2014 η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας ανακοίνωσε επίσημα ότι τα προβιοτικά θα μπορούσαν να είναι η πιο ελπιδοφόρα μελλοντική θεραπεία για την ακμή.
Προχωράμε Νο2 βιταμίνη D.
Έχεις υποτροπιάζουσα ακμή και έχεις δοκιμάσει τα πάντα. Έχεις ελέγξει τις τιμές στη βιταμίνη D; Όλο και πιο στενά μελετάται το πώς η βιταμίνη D ρυθμίζει το ανοσοποιητικό. Και το ανοσοποιητικό είναι ίσως ο συνδετικός κρίκος μεταξύ βιταμίνης D και υγείας του δέρματος. Πολύ ωραία έστω τώρα ότι κάνεις εξέταση και σου λείπει η βιταμίνη D, τι θα κάνεις θα βγεις στον ήλιο; με ακμή; να μαζέψεις βιταμίνη D; Ε; Δεν νομίζω. Ήλιος και ακμή είναι δυο κακοί φίλοι. Άρα, σε αυτήν την περίπτωση ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D με την αντιφλεγμονώδη και αντιμικροβιακή του δράση μπορεί να αποδειχθεί μια αποτελεσματικότατη βοηθητική λύση.
Πάμε και στην επιλογή Νο3. ψευδάργυρος.
Ευρήματα δείχνουν ότι άτομα με ακμή έχουν πολύ χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου στο αίμα. Ο ψευδάργυρος στην ακμή μειώνει την παραγωγή σμήγματος και αντιμετωπίζει τα μικρόβια που την προκαλούν. Τέλειο! Σχετικά με τη δόση γενικά συστήνεται να μην υπερβαίνουμε τα 30 mg ημερησίως χωρίς ιατρική παρακολούθηση.
Πάμε και στα χάπια.
Για τη θεραπεία της ακμής με χάπια από το στόμα συνήθως επιλέγονται τα αντισυλληπτικά, τα χάπια ισοτρετινοίνης και τα αντιβιοτικά χαμηλής δόσης. Σε κάθε περίπτωση η πορεία θεραπευτικής αντιμετώπισης αποφασίζεται από τον εξειδικευμένο δερματολόγο. Δώσε προσοχή όμως: Σε σοβαρές περιπτώσεις ακμής πολλές φορές προκύπτει δίλημμα να πάρω αντιβίωση για καιρό ή να πάρω ισοτρετινοΐνη που έχει αρκετές παρενέργειες; Καλείσαι λοιπόν να συζητήσεις με το γιατρό σου τη σχέση ωφέλειας που θα πάρεις από το κάθε φάρμακο και ρίσκου για τις πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειές του. Ώστε να βρείτε μαζί την καλύτερη λύση, για εσένα προσωπικά.
Τέλος, θα πούμε και για τη διατροφή.
Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι το φαγητό δεν δημιουργεί ακμή. Και μόλις καταρρίψαμε το μύθο γύρω από τη σοκολάτα και το junk food. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να προσέχουμε το τι τρώμε καθότι το φαγητό μπορεί να φουντώσει ή να επιδεινώσει την ακμή. Σήμερα εμείς θα σταθούμε σε μία μεγάλη μελέτη του 2009 όπου 2000 συμμετέχοντες ακολούθησαν δίαιτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Το αποτέλεσμα ήταν το 87% των συμμετεχόντων να δει βελτίωση στην ακμή. Συγκεκριμένα, το πρόγραμμα περιελάμβανε από τη μια λιγότερους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, λιγότερο αλκοόλ, λιγότερα γλυκά, αναψυκτικά και ζάχαρη και από την άλλη περισσότερες φυτικές ίνες, περισσότερα φρούτα και λαχανικά και καλές πηγές πρωτεϊνών.
Τελειώσαμε! Εύχομαι να απόλαυσες το βίντεο όσο κι εγώ και αν σου άρεσε πάτα ένα like και μοιράσου το με κάποιον που το έχει ανάγκη. Μην ξεχάσεις να δεις και το special βίντεο με τα αγαπημένα μου tips για να γίνεις ο γκουρού της ακμής! Μέχρι το επόμενο να φροντίζεις τον εαυτό σου και να χαμογελάς περισσότερο.
