Μου λείπεις. Γύρνα πίσω.
Β12 σε θέλω κολασμένα.
Σήμερα θα αναγνωρίσουμε μαζί 11 λόγους που πρέπει να ελέγξεις τη βιταμίνη Β12.
Κάποια πράγματα θα σε ξαφνιάσουν σε αυτό το βίντεο, σε προειδοποιώ.
Μου λείπεις. Γύρνα πίσω.
Β12 σε θέλω κολασμένα.
Σήμερα θα αναγνωρίσουμε μαζί 11 λόγους που πρέπει να ελέγξεις τη βιταμίνη Β12.
Κάποια πράγματα θα σε ξαφνιάσουν σε αυτό το βίντεο, σε προειδοποιώ.
Μου λείπεις, γύρνα πίσω.
Β12 σε θέλω κολασμένα.
Σήμερα θα αναγνωρίσουμε μαζί 11 λόγους που πρέπει να ελέγξεις τη βιταμίνη Β12.
Κάποια πράγματα θα σε ξαφνιάσουν σε αυτό το βίντεο, σε προειδοποιώ.
Είμαι ο Θεμιστοκλής Τσίτσος, είμαι Φαρμακοποιός και #ΕίμαιΧάπι ΕΣΥ;
Πάμε, έλλειψη ενέργειας.
Η βιταμίνη Β12 συχνά προωθείται ως ενισχυτικό της αθλητικής απόδοσης και της αντοχής. Σόρρυ, αλλά δεν ισχύει κάτι τέτοιο. Ναι, αν νιώθεις ανεξήγητη κόπωση είναι πιθανό να υπάρχει αναιμία και να σου λείπει Β12, οπότε αρχικά καλείσαι να το διαγνώσεις και ύστερα να πάρεις ένα συμπλήρωμα με Β12 για να ανακτήσεις την ενέργεια που σου κλέψανε. Αν όμως τα επίπεδά σου σε Β12 είναι ΟΚ, έχε κατά νου ότι με το να λάβεις extra B12 δεν θα ευεργετηθείς και πολύ. SOS! Ακριβώς επειδή δίνει ενέργεια, μην πάρεις ένα συμπλήρωμα με Β12 το βράδυ.
Επόμενο, Β12, κακή διάθεση και κατάθλιψη.
Σταμάτα να νομίζεις ότι η κατάθλιψη έρχεται μόνο όταν κάτι κακό συμβαίνει. Είναι πολύ ενδιαφέρον το γεγονός ότι έλλειψη σε μια και μόνο βιταμίνη μπορεί να επηρεάσει το πώς νιώθεις. Σε μεγάλη πρόσφατη μελέτη όπου συμμετείχαν άτομα άνω των 50 ετών η χαμηλή Β12 οδήγησε σε 51% περισσότερες πιθανότητες κατάθλιψης. Επιπλέον έχει βρεθεί ότι τα υψηλά επίπεδα σε Β12 βοηθούν όσους βρίσκονται ήδη σε αγωγή με αντικαταθλιπτικά φάρμακα να ανταποκριθούν καλύτερα.
Προχωράμε, τριχόπτωση και νύχια που σπάνε.
Η Β12 είναι απαραίτητη για τη δημιουργία των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Όπως γνωρίζεις τα ερυθρά αιμοσφαίρια μεταφέρουν οξυγόνου και θρεπτικά συστατικά σε όλο το σώμα, άρα και στα μαλλιά και στα νύχια. Αν δεν φτάσουν εκεί όσα συστατικά χρειαζόμαστε, να γιατί να έχουμε τριχόπτωση, αραίωση μαλλιών, νύχια που σπάνε· Η αιτία μπορεί να είναι η χαμηλή Β12, που τρίβει πονηρά τα χέρια της.
Ένας ακόμη δείκτης πιθανής έλλειψης Β12 είναι τα γκρίζα μαλλιά από νωρίς.
Βρες όλες τις προτάσεις μου σε συμπληρώματα διατροφής με Β12 στο Link στην περιγραφή του βίντεο.
Ακολουθούν οι μυϊκές κράμπες.
Τα πιο συχνά συμπτώματα έλλειψης Β12 είναι νευρολογικής φύσης. Μυϊκές κράμπες, μουδιάσματα στο σώμα, ένα ανεξήγητο κάψιμο στα χέρια και τα πόδια. Τι φταίει;
Eίναι μια καλή στιγμή να τσεκάρεις τα επίπεδα της Β12 με μια απλή εξέταση αίματος.
Και αφού βρισκόμαστε στα νευρολογικά, ας πούμε και για τη μνήμη.
Ανησυχώ επειδή δεν θυμάμαι που έχω παρκάρει, να πάρω Β12;
Στάσου! Έχει βρεθεί ότι χαμηλές τιμές Β12 μπορεί να επηρεάσουν τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη μάθηση. H Β12 εμπλέκεται στη δημιουργία της μυελίνης. Η μυελίνη είναι μια λιπώδης μεμβράνη που περιβάλλει τις νευρικές ίνες και βοηθά να αποστέλλονται γρήγορα ηλεκτρικά ερεθίσματα· κάτι που είναι ζωτικής σημασίας για τη γνωστική απόδοση. Eξασφάλισε λοιπόν επάρκεια σε Β12 για καλή μνήμη. Ωστόσο προσοχή, με περισσότερη, με extra Β12 από αυτήν που χρειάζεσαι μην αισιοδοξείς και πολύ, μάλλον δεν θα πετύχεις καλύτερη μνήμη.
Παρόλα αυτά θυμήσου να αφήσεις ένα σχολιάκι κάτω από το βίντεο και ρώτα με ό,τι θες.
Συνεχίζουμε, Β12 και προβλήματα στην περίοδο.
Ήξερες ότι μια ανεπάρκεια στη Β12 ενδέχεται να προκαλέσει απουσία περιόδου;
Βοήθειά μας! Μαζί λοιπόν με τις υπόλοιπες βιταμινούλες του συμπλέγματος Β, η Β12 είναι σε θέση να ομαλοποιήσει την περίοδο και τους πόνους περιόδου, γι‘ αυτό είναι χρήσιμη σε δυσμηνόρροια, προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο και πολυκυστικές ωοθήκες.
Κολλάει εδώ να πούμε ότι μια έλλειψη στη Β12 επηρεάζει και τη γονιμότητα, τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες. Το ελέγχουμε, το παρακολουθούμε και κάνουμε υγιή παιδάκια.
Επόμενο, στοματικές άφθες και ξηρά χείλη.
Τα πράγματα που συμβαίνουν στο στόμα σου δεν εξαρτώνται μόνο από το αν βουρτσίζεις τα δόντια. Αφθες στο στόμα, γλωσσίτιδα, χειλίτιδα, ακόμη και προσωρινή απώλεια γεύσης είναι σινιάλα για να ψάξεις τι στην ευχή γίνεται με τη δική σου Β12.
Και τέλος, προβλήματα στην καρδιά
Χάρη στη Β12 διατηρούμε χαμηλά τα επίπεδα ομοκυστεΐνης στο αίμα. Αντίθετα όταν η Β12 πέφτει, αυξάνονται οι τιμές της ομοκυστεΐνης και επακολούθως αυξάνονται και οι πιθανότητες για καρδιοπάθεια. Εκείνο που θέλω να κρατήσεις είναι ότι η Β12, η Β6 και το φυλλικό οξύ βάσει κλινικών μελετών μειώνουν την ομοκυστεΐνη· ένα στοιχείο το οποίο ανοίγει το δρόμο για περισσότερες μελέτες για την πρόληψη εμφράγματος και εγκεφαλικού με Β12.
Κλείνοντας να πούμε ότι όσες καταστάσεις περιγράψαμε σήμερα είναι πιο πιθανό να συμβούν σε άτομα που ακολουθούν μια χορτοφαγική διατροφή· δεδομένου ότι τη Β12 θα την πάρουμε κυρίως από κρέας, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά. Επίσης όσες καταστάσεις περιγράψαμε σήμερα είναι πιο πιθανό να συμβούν σε ηλικίες άνω των 50 ετών, σε άτομα που λαμβάνουν φάρμακα, όπως αντισυλληπτικά, πραζόλες για το στομάχι, μετφορμίνη για τον διαβήτη. Και είναι πιο πιθανό να συμβούν όταν υπάρχουν γαστρεντερικές διαταραχές, βλέπε κοιλιοκάκη, νόσος crohn, κακοήθης αναιμία. Όλες αυτές οι ομάδες είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν μια έλλειψη στη Β12 και να εμφανίσουν τα 11 συμπτώματα που αναλύσαμε σήμερα.
Αυτό ήταν! Όπως κατάλαβες η βιταμίνη Β12 είναι τόσο σημαντική όσο είσαι και εσύ ο ίδιος. Αν σου άρεσε τούτο το βιντεάκι κάνε ένα Like και μοιράσου το, γιατί η γνώση είναι για να μοιράζεται.
