Δες τα φίλτρα
Ο Θεμιστοκλής απαντά για τα συμπληρώματα NAD
Τι είναι το NAD+ και ποιος είναι ο ρόλος του στον οργανισμό;
Το NAD+ (νικοτιναμίδη αδενίνη δινουκλεοτίδιο) είναι ένα συνένζυμο που βρίσκεται σε όλα τα ζωντανά κύτταρα και παίζει καθοριστικό ρόλο σε πολλές βιολογικές διεργασίες, όπως:
- Παραγωγή ενέργειας: Το NAD+ είναι απαραίτητο για τη μετατροπή των θρεπτικών συστατικών σε ενέργεια στα μιτοχόνδρια, τα "εργοστάσια" ενέργειας των κυττάρων.
- Επιδιόρθωση του DNA: Το NAD+ συμμετέχει στην επιδιόρθωση των βλαβών του DNA, βοηθώντας στην προστασία των κυττάρων από μεταλλάξεις και ασθένειες.
- Γήρανση: Τα επίπεδα NAD+ μειώνονται με την ηλικία, γεγονός που συνδέεται με τη γήρανση και την εμφάνιση ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία.
- Γνωστική λειτουργία: Το NAD+ παίζει ρόλο στη λειτουργία των νευρώνων και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης και της γνωστικής λειτουργίας.
- Αθλητική απόδοση: Το NAD+ μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της μυϊκής λειτουργίας και της αθλητικής απόδοσης.
Ποια είναι τα οφέλη των συμπληρωμάτων NAD+ για τη γνωστική λειτουργία και την υγεία του εγκεφάλου;
Τα συμπληρώματα NAD+ έχουν κερδίσει δημοτικότητα για τα πιθανά οφέλη τους στη γνωστική λειτουργία και την υγεία του εγκεφάλου. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους το NAD+ μπορεί να υποστηρίξει την υγεία του εγκεφάλου:
- Νευροπροστασία: Το NAD+ παίζει καθοριστικό ρόλο στην επιδιόρθωση του DNA, η οποία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας των νευρώνων. Βοηθά στην προστασία των εγκεφαλικών κυττάρων από το οξειδωτικό στρες, το οποίο μπορεί να βλάψει τους νευρώνες και να οδηγήσει σε νευρολογικές διαταραχές.
- Βελτιωμένη μιτοχονδριακή λειτουργία: Τα μιτοχόνδρια, τα "εργοστάσια παραγωγής ενέργειας" των κυττάρων, είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τη λειτουργία του εγκεφάλου. Το NAD+ υποστηρίζει την υγιή λειτουργία των μιτοχονδρίων, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει την παραγωγή ενέργειας στα εγκεφαλικά κύτταρα.
- Ενισχυμένη γνωστική λειτουργία: Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα NAD+ μπορούν να βελτιώσουν τη μνήμη, τη μάθηση και άλλες γνωστικές λειτουργίες. Το NAD+ μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της επικοινωνίας μεταξύ των νευρώνων, η οποία είναι απαραίτητη για τη γνωστική λειτουργία.
- Προστασία από νευροεκφυλιστικές ασθένειες: Η μείωση των επιπέδων NAD+ συνδέεται με νευροεκφυλιστικές ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον. Τα συμπληρώματα NAD+ μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία από αυτές τις ασθένειες, αυξάνοντας τα επίπεδα NAD+ στον εγκέφαλο.
Ποια είναι η συνιστώμενη δοσολογία συμπληρωμάτων NAD+ και πότε πρέπει να τα λαμβάνω;
Διαφορετικές μορφές NAD+:
Τα συμπληρώματα NAD+ κυκλοφορούν σε διάφορες μορφές, όπως η νικοτιναμίδη ριβοσίδη (NR) και το νικοτιναμίδιο μονονουκλεοτίδιο (NMN).
Η δοσολογία μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τη μορφή του συμπληρώματος.
Γενικές οδηγίες:
- Σε γενικές γραμμές, οι δόσεις που χρησιμοποιούνται σε κλινικές μελέτες κυμαίνονται από 250 mg έως 1200 mg την ημέρα.
- Οι περισσότεροι κατασκευαστές συμπληρωμάτων συνιστούν δόσεις μεταξύ 250 mg και 500 mg την ημέρα.
Πότε να τα λαμβάνεις:
- Τα συμπληρώματα NAD+ μπορούν να λαμβάνονται με ή χωρίς φαγητό.
- Ορισμένοι άνθρωποι προτιμούν να τα λαμβάνουν το πρωί, για να αυξήσουν τα επίπεδα ενέργειάς τους κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αν δεν ξέρεις τι θα σε βοηθήσει και τι είναι ασφαλές με βάση το ιστορικό και τις ανάγκες σου, μπορώ να σε βοηθήσω με συμβουλές On demand.
Copyright © 2025. Themistoklis Tsitsos
developed by:
