Δες τα φίλτρα
Ο Θεμιστοκλής απαντά για τις Β-Γλυκάνες:
Τι είναι οι Β-Γλυκάνες;
Οι Β-Γλυκάνες είναι φυσικές ουσίες που προέρχονται κυρίως από μανιτάρια, βρώμη και κριθάρι, και είναι γνωστές για την ικανότητά τους να ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Ποιες είναι οι βασικές ωφέλειες των Β-Γλυκανών;
Βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην προστασία από λοιμώξεις, εμφανίζουν αντιική δράση και δράση στο κοινό κρυολόγημα, ενώ μπορεί να βοηθήσουν και στη μείωση της χοληστερίνης.
Ποιες τροφές περιέχουν Β-Γλυκάνες;
Β-Γλυκάνες βρίσκονται κυρίως σε μανιτάρια (όπως shiitake, maitake), βρώμη, κριθάρι και άλλες φυτικές πηγές.
Ποιες είναι οι καλύτερες μορφές συμπληρωμάτων Β-Γλυκανών;
Τα συμπληρώματα Β-Γλυκανών διατίθενται σε διάφορες μορφές όπως κάψουλες, σκόνες και δισκία, προσφέροντας ευκολία στη χρήση. Μπορείς να συμβουλευτείς τον φαρμακοποιό Θεμιστοκλή Τσίτσο για εξατομικευμένη συμβουλή.
Μπορούν οι Β-Γλυκάνες να βοηθήσουν στην ενίσχυση της ενέργειας;
Αν και δεν είναι άμεσα ενεργειακές, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα, οι Β-Γλυκάνες μπορεί να συμβάλλουν στη γενικότερη αίσθηση ευεξίας και αντοχής.
Ποιες είναι οι παρενέργειες των Β-Γλυκανών;
Οι Β-Γλυκάνες είναι γενικά ασφαλείς, αλλά σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσουν ήπια γαστρεντερικά προβλήματα, όπως φούσκωμα ή αέρια.
Ποιες είναι οι καλύτερες ώρες για να πάρω συμπληρώματα Β-Γλυκανών;
1. Δοσολογία & Τρόπος Λήψης
Η συνιστώμενη ημερήσια δόση εξαρτάται από τον λόγο χρήσης:
- Για ανοσοποιητική υποστήριξη → 250-500 mg την ημέρα.
- Για μείωση χοληστερόλης → 3-5 γρ. β-γλυκάνης από βρώμη ή κριθάρι.
- Για υγεία του εντέρου → 500-1.000 mg την ημέρα.
Μορφές Συμπληρωμάτων:
-
Κάψουλες/Δισκία – Εύκολες στην κατανάλωση.
-
Σκόνη – Μπορεί να προστεθεί σε smoothie, γιαούρτι ή νερό.
-
Υγρό εκχύλισμα – Για γρήγορη απορρόφηση.
2. Πότε να τα παίρνεις;
- Για ανοσολογική ενίσχυση: Το πρωί, με ή χωρίς φαγητό.
- Για χοληστερίνη: Πριν ή μαζί με το γεύμα.
- Για το έντερο: Με το φαγητό, για καλύτερη απορρόφηση.
Copyright © 2025. Themistoklis Tsitsos
developed by:
