Δες τα φίλτρα
Ο Θεμιστοκλής απαντά για τo GABA
Τι είναι το GABA και πώς λειτουργεί;
Το GABA (γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ) είναι ένας νευροδιαβιβαστής, δηλαδή μια χημική ουσία που μεταφέρει μηνύματα μεταξύ των νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο. Λειτουργεί ως ανασταλτικός νευροδιαβιβαστής, πράγμα που σημαίνει ότι μειώνει τη δραστηριότητα των νευρικών κυττάρων.
Πιο συγκεκριμένα, το GABA:
- Συνδέεται με τους υποδοχείς GABA: Όταν το GABA συνδέεται με τους υποδοχείς του στα νευρικά κύτταρα, προκαλεί μια ανασταλτική δράση.
- Μειώνει τη νευρική διέγερση: Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της νευρικής διέγερσης, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία του νου και του σώματος.
- Ρυθμίζει το άγχος: Το GABA παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του άγχους. Όταν τα επίπεδα GABA είναι χαμηλά, μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα άγχους.
- Βελτιώνει τον ύπνο: Το GABA μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου, καθώς προάγει τη χαλάρωση και μειώνει την αϋπνία.
Με απλά λόγια, το GABA λειτουργεί σαν ένα φυσικό «φρένο» για τον εγκέφαλο, βοηθώντας τον να χαλαρώσει και να ηρεμήσει.
Ποιες είναι οι ιδιότητες του GABA;
Οι ιδιότητές του περιλαμβάνουν:
- Ανασταλτική δράση: Το GABA λειτουργεί ως ανασταλτικός νευροδιαβιβαστής, μειώνοντας τη δραστηριότητα των νευρικών κυττάρων. Αυτό βοηθά στη ρύθμιση της νευρικής διεγερσιμότητας και στην προώθηση της ηρεμίας.
- Μείωση του άγχους: Το GABA μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και του στρες, καθώς έχει ηρεμιστική δράση στον εγκέφαλο.
- Βελτίωση του ύπνου: Λόγω της ηρεμιστικής του δράσης, το GABA μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και στη μείωση της αϋπνίας.
- Μυοχαλαρωτική δράση: Το GABA μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών, μειώνοντας την ένταση και τους μυϊκούς σπασμούς.
- Ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης: Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι το GABA μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, ειδικά σε καταστάσεις στρες.
- Βελτίωση της διάθεσης: Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης και στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.
Ποιος μπορεί να πάρει συμπληρώματα GABA;
Τα συμπληρώματα GABA μπορούν να είναι χρήσιμα για άτομα που αντιμετωπίζουν διάφορα προβλήματα, όπως:
- Άγχος και στρες: Το GABA έχει ηρεμιστική δράση και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του άγχους και του στρες.
- Αϋπνία: Το GABA μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου και να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της αϋπνίας.
- Μυϊκή ένταση: Το GABA μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών και στη μείωση της μυϊκής έντασης.
Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες ομάδες ανθρώπων που πρέπει να είναι προσεκτικές ή να αποφεύγουν τη λήψη συμπληρωμάτων GABA:
- Έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες: Δεν υπάρχουν αρκετά δεδομένα για την ασφάλεια του GABA κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.
- Άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση: Το GABA μπορεί να μειώσει περαιτέρω την αρτηριακή πίεση.
- Άτομα που λαμβάνουν φάρμακα: Το GABA μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, όπως τα αντικαταθλιπτικά και τα αγχολυτικά.
Αν δεν ξέρεις τι θα σε βοηθήσει και τι είναι ασφαλές με βάση το ιστορικό και τις ανάγκες σου, μπορώ να σε βοηθήσω με συμβουλές On demand.
Υπάρχουν τροφές που περιέχουν φυσικά GABA;
Μερικές από τις τροφές που περιέχουν GABA είναι:
Ζυμωμένα τρόφιμα:
- Κιμτσί
- Γιαούρτι
- Κεφίρ
- Τεμπέ
Φυτικές τροφές:
- Φασόλια
- Φακές
- Σπανάκι
- Μπρόκολο
- Γλυκοπατάτες
Τσάι:
- Πράσινο τσάι
- Τσάι Oolong
Ξηροί καρποί:
- Αμύγδαλα
- Καρύδια
Copyright © 2025. Themistoklis Tsitsos
developed by:
