Δες τα φίλτρα
Ο Θεμιστοκλής απαντά για το Holy Basil:
Τι είναι τα συμπληρώματα με holy basil;
Τα συμπληρώματα με holy basil περιέχουν εκχύλισμα από το φυτό holy basil (ή tulsi), γνωστό για τις ευεργετικές του ιδιότητες για την υγεία.
Ποια είναι τα οφέλη του holy basil;
Το holy basil βοηθά στη μείωση του άγχους, ενισχύει το ανοσοποιητικό, έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και συνεισφέρει θετικά στη διάθεση και την κατάθλιψη. Μπορείς να συμβουλευτείς τον φαρμακοποιό Θεμιστοκλή Τσίτσο για εξατομικευμένη συμβουλή.
Τι να προσέχω όταν επιλέγω συμπληρώματα με Holy Basil-Ινδικό Λιβάνι;
Εδώ είναι μερικές χρήσιμες οδηγίες:
1. Επιλογή του κατάλληλου συμπληρώματος
- Κάψουλες ή δισκία – Περιέχουν ξηρό εκχύλισμα holy basil και είναι εύκολα στη δοσολογία.
- Υγρό εκχύλισμα (βάμμα) – Μπορείς να το προσθέσεις σε νερό ή χυμό.
- Σκόνη – Μπορεί να αναμειχθεί σε smoothies, γιαούρτι ή χυμούς.
- Έγχυμα (τσάι) – Υπάρχουν έτοιμα φακελάκια ή μπορείς να φτιάξεις τσάι από αποξηραμένα φύλλα.
2. Συνιστώμενη Δοσολογία
Η δοσολογία εξαρτάται από το είδος του συμπληρώματος και τη συγκέντρωση των δραστικών συστατικών. Γενικά:
- Κάψουλες/δισκία: 300-600 mg την ημέρα (σύμφωνα με τις οδηγίες του προϊόντος).
- Υγρό εκχύλισμα: 30-60 σταγόνες, 1-2 φορές την ημέρα.
- Σκόνη: 1/2 - 1 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα.
- Τσάι: 1-2 φλιτζάνια την ημέρα.
3. Πότε να το παίρνεις;
- Για μείωση του στρες: Το πρωί ή το βράδυ για χαλάρωση.
- Για ενίσχυση του ανοσοποιητικού: Καθημερινά, κατά προτίμηση το πρωί.
- Για τη χώνεψη: Μετά από γεύμα.
Ποιες είναι οι βασικές θρεπτικές ουσίες του holy basil;
Οι βασικές θρεπτικές του ουσίες περιλαμβάνουν:
1. Βιταμίνες
- Βιταμίνη Κ – Απαραίτητη για την πήξη του αίματος και την υγεία των οστών.
- Βιταμίνη Α (β-καροτένιο) – Υποστηρίζει την όραση, το ανοσοποιητικό και την υγεία του δέρματος.
- Βιταμίνη C – Ισχυρό αντιοξειδωτικό που ενισχύει την ανοσολογική άμυνα και προάγει την παραγωγή κολλαγόνου.
- Βιταμίνες του συμπλέγματος Β (Β1, Β2, Β3, Β5, Β6) – Συμβάλλουν στον μεταβολισμό της ενέργειας και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
2. Μεταλλικά στοιχεία
- Μαγνήσιο – Βοηθά στη χαλάρωση των μυών, στη λειτουργία του νευρικού συστήματος και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
- Ασβέστιο – Σημαντικό για την υγεία των οστών και των δοντιών.
- Σίδηρος – Απαραίτητος για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και την οξυγόνωση του οργανισμού.
- Κάλιο – Συμβάλλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και της μυϊκής λειτουργίας.
3. Αντιοξειδωτικά & Φυτοθρεπτικά Συστατικά
- Φλαβονοειδή (orientin, vicenin) – Προστατεύουν τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες.
- Πολυφαινόλες – Έχουν αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές ιδιότητες.
- Αιθέρια έλαια (ευγενόλη, λιναλοόλη, καμφορά) – Έχουν αντιμικροβιακή, αντιφλεγμονώδη και ηρεμιστική δράση.
4. Διαιτητικές Ίνες
Βοηθούν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.
Copyright © 2025. Themistoklis Tsitsos
developed by:
